Le diagnostic de nos experts

Nez bouché ou qui coule : solutions pour mieux respirer

Différents facteurs tels que les allergies, les infections respiratoires, la sinusite, certains irritants ou encore les changements de température peuvent causer un nez bouché ou qui coule. Le mouchage, le nettoyage du nez ainsi que l'utilisation des huiles essentielles devraient vous soulager rapidement. Découvrez ici les solutions naturelles adaptées.

Sommaire

Votre routine

huile essentielle eucalyptus radié

Huile essentielle d'Eucalyptus radié bio

Usage ponctuel

Voie orale : 1 à 3 gouttes, diluées sur un support neutre (miel, comprimé neutre…), 2 à 3 fois par jour, pendant 5 jours maximum.

Diffusion : quelques gouttes dans un diffuseur pendant 15 à 30 min, ou 2 à 3 gouttes sur un mouchoir à respirer, ou encore 2 à 3 gouttes dans un bol d'eau chaude pour inhaler les vapeurs.

huile essentielle niaouli

Huile essentielle de Niaouli bio

Usage ponctuel

Voie orale : 1 à 2 gouttes, diluées sur un support neutre (miel, comprimé neutre…), 2 fois par jour, pendant 5 jours maximum.

Massage : diluez 1 à 2 gouttes pour une cuillerée à café d'huile végétale, massez sur la poitrine ou le dos.

Diffusion : quelques gouttes dans un diffuseur pendant 15 à 30 min, ou 2 à 3 gouttes sur un mouchoir à respirer, ou encore 2 à 3 gouttes dans un bol d'eau chaude pour inhaler les vapeurs.

extrait de propolis

Extrait de Propolis bio

Cure de 3 semaines

Voie orale : 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour.

En soutien de votre routine

hydrolat thym

Eau florale de Thym bio

Usage ponctuel

Voie orale : 1 cuillère à café (5 ml), pure en gargarisme ou diluée dans un verre d’eau chaude, une fois par jour.

Le diagnostic établi par nos experts se base sur les réponses données aux questions posées, et ne peut pas prendre en compte des facteurs externes supplémentaires. Ce diagnostic ne remplace pas une consultation chez un professionnel de santé. Pensez à demander un avis médical !


Nos experts vous accompagnent

1. Questions-réponses avec Céline

Céline, praticienne naturopathe, répond à vos questions sur le nez bouché ou qui coule, et vous présente sa routine produit :

  • Pourquoi a-t-on le nez qui se bouche ou qui coule ?
  • Comment faire pour bien dormir quand le nez est bouché ?
  • Quelles astuces pour soulager la gêne liée à un nez bouché ou qui coule ?
  • Quelles solutions naturelles pour le nez bouché ou qui coule ?

2. Tout comprendre avec Céline, praticienne naturopathe

La congestion nasale est un problème répandu qui peut entraîner une gêne et rendre la respiration difficile. Certains facteurs comme les allergies, les infections respiratoires ou encore l'environnement peuvent être à l'origine d’un nez bouché ou qui coule.

Heureusement, il existe diverses solutions pour soulager la congestion nasale et faciliter la respiration, que ce soit pour un nez qui coule ou au contraire un nez bouché. Céline Hovette, praticienne naturopathe, vous présente ces solutions naturelles.

Pourquoi a-t-on le nez bouché ou qui coule ?

Le nez bouché ou qui coule peut être causé par plusieurs facteurs. L'une des causes les plus courantes est une infection virale, telle que le rhume ou la grippe. Lorsque vous êtes infecté par un virus, votre système immunitaire déclenche une réponse inflammatoire pour tenter de lutter contre l'infection. Cette inflammation peut entraîner une augmentation de la production de mucus dans le nez et les sinus, ce qui peut provoquer un écoulement nasal et une congestion nasale.

Une allergie peut également causer un nez bouché ou qui coule. Les allergènes, tels que le pollen, la poussière ou les acariens, peuvent provoquer une réponse allergique et entraîner une inflammation et une augmentation de la production de mucus dans le nez, ce qui peut entraîner un nez bouché ou qui coule.

Enfin, d'autres facteurs peuvent également en être la cause :

  • la sinusite,
  • les changements de température,
  • les irritants environnementaux tels que la fumée de cigarette,
  • ou encore la consommation d'aliments épicés.

Combien de temps dure une congestion nasale ?

La durée d'une congestion nasale dépend de la cause sous-jacente. Dans la plupart des cas, elle peut durer de quelques jours à une semaine. Cependant, dans certaines situations, elle peut durer plus longtemps, notamment en cas de sinusite ou d'allergies saisonnières.

Si le problème persiste au-delà de 10 jours, consultez votre médecin.

Comment ne plus avoir le nez bouché ou qui coule ?

Le premier réflexe à adopter, bien qu'évident, est de se moucher dès que le nez commence à être encombré.

Ensuite, il est important de nettoyer le nez en utilisant soit un spray nasal à base d’eau de mer, soit une lota neti. La lota neti ressemble à une théière et permet de nettoyer les voies nasales efficacement. Pour l'utiliser :

  • Versez de l'eau tiède mélangée à un peu de sel dans la lota, puis insérez l'embout dans une narine tout en se penchant au-dessus d'un lavabo ou d'une baignoire.
  • En vidant lentement la lota, l'eau passe d'une narine à l'autre pour nettoyer en profondeur les voies nasales.
  • Il faut nettoyer une narine, puis l’autre.

Le geste peut paraître un peu technique, mais en réalité c’est un geste simple qui apporte de nombreux bienfaits, dont celui de nettoyer en profondeur les fosses nasales, tout en douceur.

Si vous avez le nez bouché, il peut être judicieux d’utiliser un humidificateur afin d'augmenter l'humidité de l'air ambiant, ce qui peut être bénéfique et apaiser le nez bouché et sec.

Quelle huile essentielle pour le nez bouché ou qui coule ?

Deux huiles essentielles sont particulièrement intéressantes.

L’huile essentielle d’Eucalyptus radié

L'huile essentielle d'Eucalyptus radié est une solution de premier choix en raison de ses propriétés décongestionnantes et anti-inflammatoires. Cette huile essentielle est riche en 1,8-cinéole (eucalyptol), un composé qui peut aider à dégager les voies respiratoires et à réduire l'inflammation des muqueuses nasales.

Pour bénéficier des bienfaits décongestionnants de l'huile essentielle d'Eucalyptus radié, il est possible de l'utiliser en inhalation. Pour cela, diluez quelques gouttes dans de l'eau chaude, puis couvrez votre tête avec une serviette pour respirer les vapeurs dégagées. Cette méthode est très efficace et sans danger pour dégager les voies respiratoires.

Il est également possible de diffuser l'huile essentielle dans les espaces à vivre à l'aide d'un diffuseur pendant 15 à 30 minutes pour bénéficier des propriétés thérapeutiques de l'huile essentielle.

Une autre méthode consiste à verser 2 à 3 gouttes d'huile essentielle d'Eucalyptus radié sur un mouchoir et à le respirer.

Enfin, il est possible de prendre l'huile essentielle d'Eucalyptus radié par voie orale en diluant 1 à 3 gouttes sur un support neutre comme du miel ou un comprimé neutre, 2 à 3 fois par jour pendant une durée maximale de 5 jours.

L’huile essentielle de Niaouli

L'huile essentielle de Niaouli possède également des propriétés antivirales, antibactériennes et expectorantes qui en font une alliée de choix pour soulager les symptômes du nez bouché ou qui coule.

Pour l'utiliser en inhalation pour le nez bouché, il suffit d'ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de Niaouli dans de l'eau chaude et de respirer les vapeurs dégagées en se couvrant la tête avec une serviette, tout comme pour l'huile essentielle d'Eucalyptus.

Pour profiter de ses bienfaits en diffusion, un diffuseur d'huiles essentielles peut être utilisé pendant 15 à 30 minutes.

Pour dégager les voies respiratoires, il est conseillé de diluer l'huile essentielle de Niaouli en massage, diluée dans une huile végétale et de l'appliquer sur la poitrine ou le dos. Il suffit de diluer 1 à 2 gouttes d'huile essentielle pour une cuillerée à café d'huile végétale.

Enfin, pour une utilisation par voie orale, il est recommandé de diluer 1 à 2 gouttes d'huile essentielle de Niaouli sur un support neutre tel que du miel ou un comprimé neutre, et de prendre cette préparation deux fois par jour, pendant une période maximale de 5 jours.

Comment bien dormir la nuit quand on a le nez bouché ?

Lorsqu'on a le nez qui coule ou le nez bouché la nuit, il peut être difficile de bien dormir. Voici quelques astuces qui peuvent améliorer la qualité du sommeil :

  • Surélever légèrement l'oreiller pour avoir la tête en hauteur peut aider à réduire la congestion nasale. Vous pouvez placer un oreiller supplémentaire sous votre tête pour la surélever légèrement et faciliter votre respiration.
  • Utiliser un humidificateur pour maintenir l'humidité de l'air. Un air trop sec peut aggraver les symptômes d'un nez bouché. Si vous n’avez pas d’humidificateur, un simple bol d’eau placé à proximité du chauffage fera très bien l’affaire.
  • Boire beaucoup d'eau pour rester hydraté.
  • Prendre une douche chaude peut aider à ouvrir les voies respiratoires et soulager la congestion nasale. Pour encore plus d'efficacité, je vous partage ma petite astuce personnelle : vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile essentielle d'Eucalyptus radié sur le sol de la douche. Avec la chaleur de l’eau chaude, cela va créer une vapeur bienfaisante pour aider à déboucher le nez.

Que faire pour les bébés qui ont le nez bouché ?

Les bébés ne peuvent pas se moucher et peuvent avoir du mal à respirer s'ils ont le nez bouché. Voici quelques conseils :

  • Utiliser un sérum physiologique ou un spray spécifique au nettoyage du nez pour bébé.
  • Le mouche-bébé est l’accessoire indispensable, combiné au sérum physiologique ou à un spray de nettoyage, pour retirer les mucosités du nez de bébé. Il est important d'utiliser un mouche-bébé spécialement conçu pour les bébés et de suivre les instructions de manière appropriée.
  • Surélever légèrement la tête du lit de bébé peut aider à réduire la congestion nasale.
  • Utiliser un humidificateur pour ajouter de l'humidité à l'air peut aider à soulager la congestion nasale de bébé.
  • Éviter les irritants tels que la fumée de cigarette, les parfums et les produits chimiques en présence d’un bébé.

Il est important de consulter un pédiatre ou un médecin si la congestion nasale de bébé persiste ou s'aggrave, surtout si elle est accompagnée d'autres symptômes tels que fièvre, perte d'appétit ou difficulté à respirer.

Si la congestion nasale persiste au-delà de 10 jours, il est recommandé de consulter un médecin.