Inhalation aux huiles essentielles : bienfaits et mode d’emploi

Sommaire

1. Inhalation aux huiles essentielles : de quoi parle-t-on ?
2. Pourquoi faire des inhalations aux huiles essentielles ?
3. Comment faire une inhalation aux huiles essentielles ?
4. Comment faire une inhalation efficace ?
5. Inhalateur aux huiles essentielles en cas de déplacement
6. Quelles huiles essentielles ne pas utiliser en inhalation ?
7. Contre-indications et dangers de l’inhalation d’huiles essentielles
8. Peut-on faire une inhalation sans huiles essentielles ?

Inhalation aux huiles essentielles : de quoi parle-t-on ?

L’inhalation consiste à respirer des vapeurs contenant les particules volatiles des principes actifs des huiles essentielles pour bénéficier de leurs vertus. C’est une technique très puissante et très intéressante dans certains cas grâce au pouvoir de l’olfaction.

En effet, l’odorat via le nerf olfactif est directement relié au cerveau et au système nerveux, ce qui permet aux huiles essentielles d’agir très rapidement en empruntant cette voie.

Par ailleurs, lorsqu’on inhale les huiles essentielles, leurs principes actifs viennent en contact direct avec la muqueuse respiratoire (nez, gorge, sinus, poumons) ce qui en fait une très bonne solution pour le confort respiratoire.

Pourquoi faire des inhalations aux huiles essentielles ?

L’inhalation peut être utilisée pour différentes problématiques, selon les huiles essentielles sélectionnées. Elle est particulièrement efficace dans les trois sphères suivantes :

• Respiration
• Vitalité
• Gestion des émotions

Comment faire une inhalation aux huiles essentielles ?

Il existe deux techniques pour inhaler des huiles essentielles : l’inhalation humide et l’inhalation sèche..

Mode d’emploi

Pour une inhalation humide, on ajoute quelques gouttes d’une ou plusieurs huiles essentielles dans un récipient contenant de l’eau chaude (mais pas bouillante), on place son visage au-dessus sans être trop près, on couvre la tête avec une grande serviette et on respire les vapeurs. On peut également utiliser un inhalateur que l’on trouve en pharmacie pour une utilisation plus confortable.

Pour une inhalation sèche, on dépose quelques gouttes d’une ou plusieurs huiles essentielles sur un mouchoir, une mèche de stick olfactif, une taie d’oreiller, une pierre poreuse… et on respire profondément le support.

Combien de gouttes d'huiles essentielles pour une inhalation ?

Pour savoir combien de gouttes d’huile essentielle utiliser lors d’une inhalation, référez-vous à la posologie indiquée sur le produit. En effet, le nombre de gouttes peut varier en fonction de l’huile essentielle utilisée.

Pensez à toujours demander l’avis d’un professionnel et à vérifier les éventuelles contre-indications.

Pendant combien de temps faire une inhalation ?

La durée moyenne d’une inhalation :

• Pour une inhalation humide, entre 5 et 10 minutes en respirant lentement et profondément.
• Pour une inhalation sèche, respirez profondément le support pendant 1 à 2 minutes.

En fonction des besoins, vous pouvez utiliser des huiles essentielles à inhaler pendant 3 à 5 jours consécutifs.

Combien de fois par jour peut-on faire une inhalation avec des huiles essentielles ?

Il peut parfois être tentant, surtout dans le cas d’une inhalation sèche, de répéter l’utilisation. Mais attention, il est recommandé de faire 1 à 2 inhalations par jour maximum pour éviter les éventuelles irritations des muqueuses.

À partir de quel âge faire une inhalation aux huiles essentielles ?

Concernant l’âge pour une inhalation aux huiles essentielles, elle est déconseillée aux enfants de moins de 6 ans.

Pour les enfants de plus de 6 ans, il est tout de même préférable de toujours demander l’avis d’un professionnel de santé avant de commencer. Aussi, vérifiez toujours les précautions d’emploi indiquées sur le produit choisi avant toute utilisation.

Comment faire une inhalation efficace ?

Voici quelques conseils pour optimiser l’efficacité d’une inhalation :

• Utilisez de l’eau à environ 70°C et non pas bouillante afin de protéger vos voies respiratoires et de ne pas les "brûler".
• Fermez les yeux pour éviter les irritations.
• Respirez lentement et profondément par le nez pour faire circuler les vapeurs des huiles essentielles.
• Installez-vous confortablement dans un endroit calme.
• Faites votre inhalation humide de préférence le soir car il faut éviter de sortir juste après ou de s’exposer au froid. Les muqueuses dilatées par l’eau chaude seront plus sensibles au froid et aux microbes.
• Lavez préalablement votre nez à l’aide d’un spray à l’eau de mer pour préparer les muqueuses.

Inhalateur aux huiles essentielles en cas de déplacement

En cas de déplacements fréquents, pensez aux inhalateurs d'huiles essentielles en format poche que vous pourrez respirer à tout moment de la journée.

Quelles huiles essentielles ne pas utiliser en inhalation ?

Les huiles essentielles ne peuvent pas toutes être inhalées. En effet, certaines sont trop irritantes pour les muqueuses et potentiellement dangereuses pour les voies respiratoires.

Vérifiez toujours les conseils d’utilisation et les recommandations indiquées sur le flacon des huiles essentielles avant de les utiliser en inhalation et demandez conseil à un professionnel.

Contre-indications et dangers de l’inhalation d’huiles essentielles

L’inhalation aux huiles essentielles présente certaines contre-indications et n’est donc pas adaptée à tous. Elle sera déconseillée pour :

• Les femmes enceintes et allaitantes : certaines huiles essentielles sont abortives ou neurotoxiques, et peuvent passer la barrière placentaire ou dans le lait maternel.
• Les enfants de moins de 6 ans.
• Les personnes allergiques aux huiles essentielles.
• Les personnes présentant des pathologies respiratoires importantes.

Certaines huiles essentielles sont déconseillées en inhalation en cas d’asthme ou d’épilepsie car elles peuvent déclencher des crises.

Demandez conseil à votre médecin avant d’utiliser les huiles essentielles en inhalation.

Peut-on faire une inhalation sans huiles essentielles ?

Il est effectivement possible de faire une inhalation sans huiles essentielles. Une simple inhalation avec de l’eau chaude seule ou additionnée de plantes séchées (comme le Thym, la Camomille…) peut également apporter des bienfaits et sera une excellente alternative pour les personnes sensibles ou allergiques aux huiles essentielles.

L’inhalation avec des huiles essentielles adaptées est vraiment un incontournable des méthodes naturelles. Cependant, il est essentiel de bien respecter les principes de précaution, les contre-indications, le dosage et la durée, pour une inhalation à la fois efficace et sécuritaire. En cas de doute, il est essentiel de demander conseil à un professionnel.