Le diagnostic de nos experts

Reprendre confiance en soi avec les fleurs de Bach

La confiance en soi n'est pas quelque chose d'inné, elle se travaille et s'entretient. Un manque de confiance en soi n'est donc pas irréversible. Découvrez comment les fleurs de Bach peuvent vous accompagner dans votre quête de confiance en vous.

Sommaire

Votre routine

Mélèze

Fleur de Bach Mélèze bio

Etat : je manque de confiance en mes capacités à réussir et je me dévalorise par rapport aux autres

Voie orale : Si vous prenez 1 seule fleur : 2 gouttes, 4 fois par jour minimum, réparties dans la journée. Si vous prenez plusieurs fleurs (entre 2 et 7) : 4 gouttes du mélange, 4 fois par jour minimum, réparties dans la journée. A prendre pures en bouche, ou dans un verre d’eau.

Orme

Fleur de Bach Orme bio

Etat : je manque de confiance en moi en ce moment parce que j'ai trop de choses à accomplir

Voie orale : Si vous prenez 1 seule fleur : 2 gouttes, 4 fois par jour minimum, réparties dans la journée. Si vous prenez plusieurs fleurs (entre 2 et 7) : 4 gouttes du mélange, 4 fois par jour minimum, réparties dans la journée. A prendre pures en bouche, ou dans un verre d’eau.

En soutien de votre routine

Folle avoine

Fleur de Bach Folle avoine bio

Etat : j'ai du mal à trouver ma vocation

Voie orale : Si vous prenez 1 seule fleur : 2 gouttes, 4 fois par jour minimum, réparties dans la journée. Si vous prenez plusieurs fleurs (entre 2 et 7) : 4 gouttes du mélange, 4 fois par jour minimum, réparties dans la journée. A prendre pures en bouche, ou dans un verre d’eau.

Pin sylvestre

Fleur de Bach Pin sylvestre bio

Etat : j'ai toujours le sentiment que tout est de ma faute

Voie orale : Si vous prenez 1 seule fleur : 2 gouttes, 4 fois par jour minimum, réparties dans la journée. Si vous prenez plusieurs fleurs (entre 2 et 7) : 4 gouttes du mélange, 4 fois par jour minimum, réparties dans la journée. A prendre pures en bouche, ou dans un verre d’eau.

Mimule

Fleur de Bach Mimule bio

Etat : j'angoisse facilement dans certaines situations (ex. prise de parole en public) et/ou je vis beaucoup de situations stressantes

Voie orale : Si vous prenez 1 seule fleur : 2 gouttes, 4 fois par jour minimum, réparties dans la journée. Si vous prenez plusieurs fleurs (entre 2 et 7) : 4 gouttes du mélange, 4 fois par jour minimum, réparties dans la journée. A prendre pures en bouche, ou dans un verre d’eau.

Centaurée

Fleur de Bach Centaurée bio

Etat : j'ai du mal à m'affirmer

Voie orale : Si vous prenez 1 seule fleur : 2 gouttes, 4 fois par jour minimum, réparties dans la journée. Si vous prenez plusieurs fleurs (entre 2 et 7) : 4 gouttes du mélange, 4 fois par jour minimum, réparties dans la journée. A prendre pures en bouche, ou dans un verre d’eau.

Plumbago

Fleur de Bach Plumbago bio

Etat : je n'arrive pas à me fier à mon intuition, j'ai du mal à prendre des décisions sans conseils

Voie orale : Si vous prenez 1 seule fleur : 2 gouttes, 4 fois par jour minimum, réparties dans la journée. Si vous prenez plusieurs fleurs (entre 2 et 7) : 4 gouttes du mélange, 4 fois par jour minimum, réparties dans la journée. A prendre pures en bouche, ou dans un verre d’eau.

Marronnier blanc

Fleur de Bach Marronnier blanc bio

Etat : je repense sans cesse à des événements de la journée en pensant que j'aurais dû agir différemment

Voie orale : Si vous prenez 1 seule fleur : 2 gouttes, 4 fois par jour minimum, réparties dans la journée. Si vous prenez plusieurs fleurs (entre 2 et 7) : 4 gouttes du mélange, 4 fois par jour minimum, réparties dans la journée. A prendre pures en bouche, ou dans un verre d’eau.

Le diagnostic établi par nos experts se base sur les réponses données aux questions posées, et ne peut pas prendre en compte des facteurs externes supplémentaires. Ce diagnostic ne remplace pas une consultation chez un professionnel de santé. Pensez à demander un avis médical !


Nos experts vous accompagnent

1. Questions-réponses avec Marina

Marina Ponsolle, conseillère agréée en fleurs de Bach, répond à vos questions sur la confiance en soi et vous présente sa routine fleurs de Bach :

  • Qu'est-ce que la confiance en soi ?
  • Quels sont les facteurs affectant la confiance en soi ?
  • Quels peuvent être les obstacles à la confiance en soi ?
  • Comment puis-je reprendre confiance en moi avec les fleurs de Bach ?
  • Comment prendre les fleurs de Bach ?

2. Tout comprendre avec Marina, conseillère agréée en fleurs de Bach

Marina Ponsolle donne tous ses conseils pour réussir à prendre confiance en soi.

Qu'est-ce que la confiance en soi ?

La confiance en soi est la capacité que l’on a de croire en soi, et de se valoriser, quelle que soit la situation ou l’environnement dans lequel on se trouve.

Avoir confiance en soi est quelque chose de tout à fait subjectif, car cela nous parle de la vision, et je dirais même, du jugement que nous avons de nous-même.

La confiance en soi n’est pas innée : c’est un vrai processus qui se construit avec le temps.

Si aujourd’hui, vous avez tendance à manquer de confiance en vous, sachez qu’il n’y a aucune fatalité, et qu’il est tout à fait possible de petit à petit, reprendre confiance en vous.

Il n’y a pas une seule façon de manquer de confiance en soi :

  • On peut manquer de confiance en ses capacités à réaliser tel ou tel projet.
  • On peut avoir du mal à faire confiance aux autres.
  • On peut avoir du mal à avoir confiance en la Vie, et dans le fait que des choses positives peuvent nous arriver.

Enfin, la confiance en soi dépend du contexte : on peut par exemple avoir beaucoup confiance en soi dans la sphère amoureuse, mais manquer de confiance en milieu professionnel.

Quels sont les facteurs affectant la confiance en soi ?

Avoir confiance en soi, ou au contraire manquer de confiance en soi démarre dans l’enfance et se construit avec le temps.

L’éducation, les choses qui nous ont été répétées dans l’enfance ont un impact majeur sur la confiance que l’on a à l’âge adulte.

On ne se construit pas de la même manière si on a grandi et évolué dans un cadre bienveillant, où on est félicité et écouté. Versus, si on a grandi avec des adultes qui nous ont critiqué, rabaissé ou comparé avec d’autres personnes.

Une fois adulte, ce sont nos expériences de vie, notre statut social et nos fréquentations qui vont influencer, dans un sens comme dans un autre, la confiance en soi.

Exemples :

  • Le métier, notamment s’il est socialement valorisé ou au contraire mal vu,
  • Le fait de vivre plusieurs échecs ou de grandes difficultés de vie,
  • A l’inverse, le fait de réussir et d’obtenir ce que nous souhaitons dans la vie, sur le plan personnel, relationnel, financier et professionnel.

Comment la confiance en soi peut-elle affecter ma vie quotidienne ?

Le fait de manquer de confiance en soi peut générer des problèmes de communication avec les autres, notamment pour incarner et communiquer sur qui on est vraiment.

On peut aussi avoir des difficultés à se positionner et à prendre des décisions.

Enfin, le manque de confiance en soi peut également entraîner du stress et de l’anxiété au quotidien.

Les obstacles à la confiance en soi

Plusieurs obstacles peuvent entraver la confiance en soi comme :

  • Les pensées négatives et l’autosabotage : c’est-à-dire toutes les pensées limitantes et dévalorisantes, qui nous soufflent à longueur de journée qu’on n’est pas capable, ou qu’on est « moins bien » que les autres.
  • La peur de l'échec et de l'inconnu : la peur paralyse et nous empêche de passer à l’action. Or c’est le fait d’oser se lancer qui permet, petit à petit, d’avoir confiance en soi et en ses capacités à atteindre ses objectifs.
  • La comparaison avec les autres : le fait de placer les autres au-dessus de nous, et de voir tout ce que les autres ont et pas nous, peut mener à un complexe d’infériorité, et in fine un manque de confiance en soi.

Reprendre confiance en moi avec les fleurs de Bach

Mélèze et Orme : développer l’estime de soi

La fleur de Bach de référence de la confiance en soi, c’est le Mélèze (Larch). Elle est indiquée lorsque vous manquez de confiance en vos capacités à réussir et que vous vous dévalorisez par rapport à ce que font les autres.

Si on se compare négativement aux autres, on peut avoir tendance à ne pas passer à l’action par peur d’échouer et donc à renforcer le manque de confiance en soi.

Le Mélèze vise à sortir de cette boucle, et à prendre conscience du fait que vous aussi, vous avez de magnifiques choses à apporter au monde.

L’Orme (Elm), est plutôt lié à un manque de confiance temporaire, parce qu’on a une surcharge de choses à accomplir. Temporairement on peut se dire « je ne vais pas y arriver, il y a trop de choses à accomplir ».

L’Orme vise à prendre de la hauteur sur vos tâches, à déléguer si cela est nécessaire, et à vous fixer des objectifs plus bienveillants et réalistes.

Folle avoine : la difficulté à trouver sa vocation

La Folle Avoine (Wild Oat) évoque plutôt une problématique de manque de confiance en la vie et en notre intuition, pour nous guider vers le « le bon chemin ».

On peut se chercher professionnellement, avoir l’impression qu’on ne sait pas trop quels sont nos talents, ou encore se dire qu’on n’a pas encore trouvé sa vocation.

La Folle avoine aide à renouer avec son intuition quand on se sent perdu dans des questions pratico-pratiques ou dans des quêtes existentielles.

Pin sylvestre : le sentiment que tout est de notre faute

On peut ressentir un manque de confiance en soi lorsqu’on se dit que ce qu’on fait n’est jamais assez et qu’on culpabilise en se disant que tout est de notre faute.

En pareil cas, c’est la fleur Pin sylvestre (Pine) qui sera la plus adéquate, car elle favorise l’apaisement de ce petit « saboteur interne » et aide à lâcher-prise face à la culpabilité.

Mimule : la gestion du stress et de l’anxiété

La Mimule (Mimulus) est la fleur de la timidité, et des peurs connues et quotidiennes. Elle est indiquée lorsque vous avez peur de prendre la parole en public et de donner votre avis.

Elle favorise la confiance en soi afin d’aborder plus sereinement le fait de s’exprimer publiquement, sans rougir ou bafouiller. Dans ces moments de prise de parole en public, elle aide à mieux gérer l'anxiété et le stress.

Centaurée : s’affirmer et communiquer efficacement

Si votre manque de confiance vient du fait que vous avez peur de dire non et d’affirmer votre point de vue, la fleur idéale est Centaurée (Centaury).

Elle favorise l’affirmation de soi, sans crainte d’être jugé ou mal aimé, et va en ce sens, favoriser une meilleure communication de la personne que vous êtes vraiment.

Plumbago : prendre des décisions et faire confiance en son intuition

Le Plumbago (Cerato) nous parle d’un manque de confiance en ses capacités à faire le bon choix et à s’y tenir.

A la différence de la Folle Avoine, quand on est dans un état émotionnel Plumbago, on a accès à son intuition, et au fond de nous, on sait quel est le bon choix à faire. Mais comme on doute de son choix, on peut avoir besoin de se rassurer en demandant l’avis aux autres à plusieurs reprises.

Marronnier blanc : retrouver une sérénité mentale

Le Marronnier blanc (White Chestnut) est idéal à prendre lorsque, par manque de confiance en vous, vous allez ressasser des choses que vous avez faites et des paroles que vous avez dites. On peut par exemple se dire : « j’aurais dû faire ci ou ça » en repensant à une situation en particulier. A court terme, cela crée un parasitage mental assez désagréable.

A long terme, le fait de remettre en question ce que vous avez pu dire ou faire, et y penser de façon répétitive peut réduire la confiance et l’estime que vous avez de vous-même.

Comment prendre des fleurs de Bach ?

Les fleurs de Bach sont sans danger, sans risque de toxicité, ou de surdosage. Il n’y a aucune interaction médicamenteuse, ce qui fait que vous pouvez les utiliser en parallèle de n’importe quel autre traitement allopathique ou naturel.

Elles ne présentent aucune contre-indication, si ce n’est les personnes en sevrage d’alcool ou allergiques à l’alcool, car les élixirs floraux en contiennent pour la conservation.

Si vous prenez 1 seule fleur : 2 gouttes, 4 fois par jour au minimum, réparties dans la journée. À prendre pures en bouche, ou dans un verre d’eau.

Si vous prenez plusieurs fleurs (entre 2 et 7) dans un flacon personnalisé : 4 gouttes du mélange, 4 fois par jour au minimum, réparties dans la journée. À prendre pures en bouche, ou dans un verre d’eau.

Durée d’utilisation : s’il s’agit d’émotions ponctuelles, vous pouvez prendre vos fleurs de Bach seulement quelques jours, jusqu’à amélioration. Si vos problématiques émotionnelles sont plus intenses et présentes depuis longtemps, il serait intéressant de prendre les fleurs au moins 3 à 4 semaines.

Maintenir la confiance en soi sur le long terme

La confiance en soi est un processus, et pour vous aider, vous pouvez :

  • Mettre en place des routines de confiance en soi, comme pratiquer au quotidien les affirmations positives, faire des exercices d’écriture ou de coaching spécial confiance en soi,
  • S’entourer de personnes positives, qui vous portent vers le haut et qui croient en vous,
  • Vous féliciter quand vos objectifs sont atteints, et ajuster au besoin votre to do list (en vous fixant des objectifs plus ou moins ambitieux).

Enfin, le meilleur moyen de retrouver confiance en soi est de passer à l’action, et de faire des choses qui vous sortent de votre zone de confort.

Plus on se met en action, moins on a le temps de cogiter, et plus on va pouvoir créer et donner vie à tous les projets qui sont importants pour nous.