Sommaire

1. Votre routine
2. En soutien de votre routine
3. Article : tout savoir sur cette problématique

Votre routine

Extrait de Tormentille bio

Cure de 3 semaines

Voie orale : 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour.

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Huile essentielle de Cannelle bio

Usage ponctuel

Voie orale : 1 goutte dans une cuillère à café de miel ou d'huile végétale alimentaire, 4 fois par jour, pendant 5 jours.

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Huile essentielle d'Origan compact bio

Usage ponctuel

Voie orale : 1 goutte, diluée sur un support neutre (miel, comprimé neutre…), 1 à 2 fois par jour pendant 5 jours max.

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En soutien de votre routine

Extrait de Renouée des oiseaux bio

Cure de 3 semaines

Voie orale : 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour.

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Huile essentielle de Citron bio

Usage ponctuel

Voie orale : mélangez 2 gouttes d'huile essentielle de Canelle de Ceylan + 2 gouttes d'huile essentielle de Citron dans 1 cuillère à café d'huile végtale alimentaire. Prendre 3 fois par jour, pendant 2 à 3 jours.

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Le diagnostic établi par nos experts se base sur les réponses données aux questions posées, et ne peut pas prendre en compte des facteurs externes supplémentaires. Ce diagnostic ne remplace pas une consultation chez un professionnel de santé. Pensez à demander un avis médical !

1. Tout comprendre avec Anh, pharmacienne et naturopathe

Quand on parle de troubles digestifs, on pense très rapidement à la diarrhée. D’ailleurs, la diarrhée est un symptôme et non pas une maladie. Ce trouble digestif assez courant peut être inconfortable, gênant et parfois inquiétant. Il est donc tout à fait normal de chercher des remèdes à la diarrhée.

Comprendre l’origine de la diarrhée, ses différents symptômes et les mesures à prendre pour la gérer efficacement est essentiel pour maintenir une bonne santé digestive. Dans cet article, Anh Nguyen, pharmacienne et naturopathe, vous parle en détail de ce trouble et aborde une façon naturelle pour le soulager.

Qu’est-ce que la diarrhée ?

La diarrhée est couramment définie par le passage fréquent de selles molles ou liquides, en général plus de 3 selles liquides par jour. Médicalement parlant, c’est une augmentation du volume, du contenu en eau et/ou de la fréquence des selles par rapport au transit habituel.

Elle peut être aiguë, survenant soudainement et qui disparaît spontanément au bout de quelques jours. Le plus souvent d’origine infectieuse, elle peut toucher des personnes de tout âge. Il n’y a pas d’effet à long terme.

Elle peut aussi être chronique et persister plus de 4 semaines. Elle peut aussi être un trouble récurrent, souvent en alternance avec la constipation. Le terme de fausse diarrhée est alors employé dans ce cas, car elle fait suite à un épisode de constipation. C’est le signe d’une inflammation au niveau intestinal ou d’un trouble digestif sous-jacent comme le Syndrome de l’Intestin Irritable (SII).

Quels sont les symptômes de la diarrhée ? Quand s’inquiéter ?

Les symptômes de la diarrhée que l'on rencontre le plus souvent sont :

• Les selles molles ou liquides
• Une fréquence de selles augmentée
• Des crampes ou douleurs abdominales qui peuvent devenir fortes et intenses
• Des nausées et vomissements
• Des ballonnements et des flatulences (le plus souvent bruyantes)
• D’un besoin impérieux et incontrôlable de déféquer
• Une perte d’appétit
• Une faiblesse ou fatigue générale
• De la fièvre ou un état fébrile
• Des mictions moins fréquentes

Les signes aggravants qui nécessitent une consultation médicale sont les signes de déshydratation tels que la soif intense, la bouche sèche ou les urines très foncées et peu fréquentes.

Si la diarrhée est associée à des symptômes plus graves ou plus intenses comme la présence de sang dans les selles ou un état général très altéré avec des douleurs sévères voire une perte de poids, il est préférable d’avoir rapidement un avis médical.

Pour les populations sensibles comme les nourrissons, les enfants, les personnes âgées ou affaiblies, il est nécessaire de consulter pour une diarrhée au-delà de 24h. La complication majeure pour ces sujets à risque est la déshydratation et la perte en électrolytes dans le sang.

Combien de temps dure une diarrhée ?

La durée de la diarrhée peut varier en fonction de ses causes. Dans la plupart des cas, elle dure quelques jours. Cependant, si elle persiste au-delà de 72 heures, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour évaluer la cause sous-jacente et envisager une prise en charge avec un traitement approprié.

Dans le cas de la diarrhée aiguë causée par une infection virale ou bactérienne, elle peut disparaître spontanément en quelques jours avec un traitement de soutien tel que la réhydratation et un repos digestif adapté.

Cependant, si la diarrhée ne passe pas pendant plusieurs semaines ou devient récurrente, elle peut être le signe d'un trouble digestif chronique qui nécessite une évaluation médicale approfondie.

Quelles sont les causes de la diarrhée ?

Une diarrhée se déclare quand les selles contiennent une quantité excessive d’eau. Différents mécanismes surviennent :

• En cas de transit accéléré, c’est-à-dire quand les selles se déplacent si rapidement que les intestins n’ont pas le temps d’absorber l’eau, étape nécessaire à l’affermissement des selles.
• La diarrhée par effet osmotique survient quand certaines substances ne peuvent pas être absorbées par le côlon. Ces substances retiennent alors l’eau dans les selles.
• La diarrhée sécrétoire survient quand les intestins sécrètent trop d’eau et de sels.
• L’inflammation intestinale augmente également le contenu liquide des selles, ce qui est le cas dans les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin (MICI) ou maladies inflammatoires de l’intestin (maladie de Crohn ou rectocolite hémorragique dit RCH).
• La malabsorption des lipides, notamment des sels biliaires, provoque également des diarrhées.

La diarrhée est causée par une grande variété de facteurs. Voici les principaux.

Origine infectieuse

La gastro-entérite est souvent la 1ère cause qui vient à l’esprit quand on parle de diarrhée. En effet, les infections virales, bactériennes ou parasitaires sont des causes courantes de diarrhée. Les virus tel le rotavirus, ainsi que les bactéries telles que Escherichia coli (E. coli) et Salmonella, peuvent provoquer des épisodes aigus de diarrhée.

Les intoxications alimentaires provoquent aussi des diarrhées d’origine infectieuse par ingestion d’aliments avariés et contaminés par différents germes.

Prise de médicaments

La diarrhée est un des effets secondaires les plus fréquents des médicaments. Voici quelques exemples de classes médicamenteuses :

• Les laxatifs qui accélèrent le transit (dit prokinétique) comme la lactulose, le sorbitol…
• Les traitements antibiotiques qui perturbent l’écosystème intestinal
• Les anti-inflammatoires non stéroïdiens
• Les antiacides à base de carbonate de calcium
• Certains cytotoxiques utilisés en chimiothérapie
• Les antidiabétiques oraux à base de biguanides

Alimentation

Certains aliments sont parfois associés à la diarrhée ou peuvent l’aggraver si elle est présente, selon différents mécanismes :

• Les produits laitiers riches en lactose par effet osmotique (surtout en cas d’intolérance au lactose)
• Les aliments riches en graisses par effet de malabsorption (viande grasse, fritures, sauces…)
• Les aliments riches en sucres ou ultratransformés
• Les aliments riches en fibres difficiles à digérer selon la capacité digestive de chacun, par effet inflammatoire intestinal (légumineuses, céréales complètes, oléagineux, fruits et légumes…)
• Les excitants : alcool, thé ou café (la caféine a un effet prokinétique)
• Les produits contenant des édulcorants à base de polyols (sorbitol, mannitol) par effet osmotique (chewing-gum, bonbons…)
• Les épices (poivre, piment, moutarde…) ou les aliments acides (cornichons, câpres, vinaigre…) qui sont irritants pour les intestins.

Tourista ou diarrhée du voyageur

La tourista est une diarrhée contractée lors de voyages dans des régions où l'hygiène est précaire, soit par contact avec d’autres personnes, soit par la consommation d’aliments ou d’eau contaminés. C’est donc une origine infectieuse à nouveau.

Concrètement, la tourista ce sont les symptômes suivants :

• des selles liquides ;
• des crampes abdominales ;
• des ballonnements ;
• parfois de la fièvre.

En général de courte durée, il faut cependant faire attention aux personnes sensibles et éviter la déshydratation, surtout dans les régions tropicales. Repos et soluté de réhydratation orale sont recommandés en traitement.

Pour prévenir la tourista, il est recommandé de :

• Boire de l'eau en bouteille.
• Éviter les aliments non cuits (comme les crudités lavées à l’eau contaminée).
• se laver régulièrement les mains (eau + savon ou solution hydroalcoolique).

Le respect des règles d’hygiène reste le principal rempart pour prévenir de la diarrhée du voyageur. Les probiotiques à prendre avant le séjour peuvent aider les intestins à se prémunir.

Les deux huiles essentielles contre les symptômes de la tourista que vous pouvez emporter avec vous sont la Menthe poivrée et la Cannelle de Ceylan (écorce).

Autres causes

D’autres causes diverses et variées peuvent provoquer une diarrhée aiguë ou même chronique dans certaines pathologies :

• Un stress intense, une grande contrariété ou un choc émotionnel
• Des troubles hormonaux : l’hyperthyroïdie qui accélère le transit
• Lors des menstruations au début du cycle, l’excès de prostaglandines peut entraîner une diarrhée.
• Les pathologies digestives : les chirurgies digestives, les MICI, le syndrome de l’intestin irritable ou colopathie fonctionnelle avec une diarrhée chronique ou une alternance diarrhée/constipation ou encore un excès de prolifération bactérienne appelé SIBO.
• Une activité physique intense et prolongée par hypoperfusion intestinale accélère le transit.

Que boire ou manger en cas de diarrhée chez l’adulte ?

Il est essentiel de rester hydraté en cas de diarrhée. L’apport hydrique suffisant est la priorité pour compenser les pertes d’eau et d’électrolytes, et éviter ainsi la complication majeure qu’est la déshydratation.

Il est recommandé de boire beaucoup d’eau mais d’autres liquides sont possibles : bouillons, tisanes, soluté de réhydratation orale ou de l’eau avec un sachet d’électrolytes. Il vaut mieux éviter en revanche le vin, le lait, le café, le thé ou les eaux trop minéralisées.

Si vous vous demandez quoi manger en cas de diarrhée chez l’adulte, sachez déjà que le repos gastrique n’est plus recommandé de manière systématique. Il est préférable néanmoins de ne pas trop charger le système digestif et d’éviter tous les aliments cités plus haut qui peuvent aggraver la diarrhée, notamment les aliments ultratransformés ou riches en sucres, graisses et fibres.

De manière générale et simple, préférez les aliments faciles à digérer comme le riz, les bananes, les poires, les pommes cuites (compotes) et les carottes cuites par exemple. Pour les protéines, privilégiez les viandes maigres (volaille, veau…), les œufs ou les poissons.

Comment arrêter la diarrhée naturellement ?

3 produits contre la diarrhée

Côté extrait de plantes, vous avez l’extrait de Tormentille qui est une belle plante de la sphère intestinale. Elle va calmer rapidement la diarrhée par son effet astringent sur les muqueuses digestives. Prenez-le par voie orale, en cure de 3 semaines, à raison de 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour.

Vous pouvez aussi vous tourner vers ces deux huiles essentielles pour la diarrhée :

• l’huile essentielle de Cannelle de Ceylan : c’est l’huile essentielle de la diarrhée infectieuse par excellence, grâce à sa puissance antibactérienne. Son action antispasmodique soulage les crampes et les douleurs abdominales associées. Par voie orale, prenez 1 goutte dans une cuillère à café de miel ou d’huile végétale alimentaire, 4 fois par jour pendant 5 jours.
• l’huile essentielle d’Origan compact : c’est l’autre grande huile essentielle anti-infectieuse puissante et à large spectre. Elle sera très efficace pour soulager rapidement les diarrhées d’origine infectieuse comme celle du voyageur. Par voie orale, prenez 1 goutte, diluée sur un support neutre (miel, comprimé neutre...), 1 à 2 fois par jour pendant 5 jours maximum.

Ces deux huiles essentielles sont très efficaces par voie orale mais elles sont à utiliser avec précaution à cause de leur toxicité cutanée et hépatique :

• Uniquement chez l’adulte.
• Ne pas utiliser en cas de grossesse ou d’allaitement.
• En cas de prise par voie orale : sur des courtes périodes et associées à un protecteur hépatique comme l’huile essentielle de Citron.
• Dilution obligatoire : maximum 10% avec une huile végétale en application cutanée (jamais pures).

2 produits complémentaires

Ces deux produits peuvent aussi venir compléter la routine précédente :

• L’extrait de Renouée des oiseaux : excellent anti-diarrhéique, son effet antibactérien et anti-inflammatoire est idéal pour soulager les épisodes de diarrhée, surtout d’origine infectieuse. Prenez-le par voie orale, en cure de 3 semaines, à raison de 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour.
• L’huile essentielle de Citron : hépatoprotectrice et tonique digestive, elle est parfaite à associer avec les huiles essentielles anti-infectieuses citées plus haut. Par voie orale, mélangez 2 gouttes d'huile essentielle de Cannelle de Ceylan ou d’Origan avec 2 gouttes d'huile essentielle de Citron dans 1 cuillère à café d'huile végétale alimentaire. A prendre 3 fois par jour pendant 2 à 3 jours.

Comment prévenir la diarrhée ?

Pour prévenir la diarrhée d’origine infectieuse, il est recommandé de suivre quelques conseils simples d'hygiène et de sécurité alimentaire :

• Se laver les mains régulièrement avec du savon et de l'eau, surtout avant de manger et après être allé aux toilettes.
• Éviter de consommer de l’eau ou des aliments contaminés lors de voyages dans des régions où l'hygiène est précaire.
• Bien cuire les viandes et les œufs avant de les consommer pour éviter les infections alimentaires.
• Éviter les aliments riches en graisses, en fibres ou en épices qui peuvent irriter le système digestif.
• Éviter les boissons alcoolisées et les aliments qui peuvent causer des ballonnements ou des flatulences.

En suivant ces conseils, il est possible de réduire le risque de diarrhée et de maintenir une bonne santé digestive à long terme.