Sommaire 1. Des gestes quotidiens pour le confort digestif2. Quelles plantes pour une digestion harmonieuse ?3. Fêtes de fin d'année : la digestion est parfois laborieuse ! Des gestes quotidiens pour le confort digestif Avant tout, faire de ces petits gestes quotidiens des automatismes est la clé d’une meilleure digestion : Prendre le temps de bien mâcher les aliments. Eviter si possible de manger dans un lieu stressant ou bruyant. Éviter d’additionner les aliments acidifiants : alcool, sodas, café… De même, il est plutôt conseillé de boire plutôt en dehors des repas. Manger plus sainement d’une manière générale. Pour cela, privilégiez légumes, légumineuses (haricots secs, lentilles), fruits (pruneaux, poires, figues…), fruits secs oléagineux (noix) et céréales (avoine, orge). Tous ces aliments sont de bonnes sources de fibres solubles, qui se transforment en gel dans les intestins et contribuent à ramollir les selles. Quelles plantes pour une digestion harmonieuse ? Rien ne vaut une tisane avec de la menthe poivrée, de la camomille ou du fenouil. Vous pouvez également user d’épices digestives : curcuma, cardamome, aneth ou encore cumin. Enfin, misez sur les huiles essentielles antispasmodiques et carminatives (qui favorisent l’expulsion des gaz intestinaux tout en réduisant leur production). Elles sont particulièrement conseillées pour faciliter une digestion lourde, lente, accompagnée de spasmes peu agréables. A raison d’une goutte à plusieurs gouttes (selon les recommandations) sur un sucre ou un comprimé neutre, elles allègeront votre digestion. Huiles essentielles conseillées : Basilic à linanol, Estragon, Gingembre, Mandarine, Romarin officinal à verbénone Fêtes de fin d'année : la digestion est parfois laborieuse ! Comment ne pas « perdre l’équilibre » et mieux digérer, naturellement ? Connaissez-vous les vertus de la menthe poivrée, de l’anis, du basilic ? Est-il mieux de terminer le repas par un café ou une infusion ? Nous vous donnons toutes nos astuces pour une meilleure digestion dans cette vidéo : AVERTISSEMENT : Informations données à titre informatif. Elles ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni engager notre responsabilité. Pour tout usage des huiles essentielles, des hydrolats et des plantes dans un but thérapeutique, consultez un médecin.
