Sommaire

1. Votre routine
2. En soutien de votre routine
3. Vidéo : notre experte vous accompagne
4. Article : tout savoir sur cette problématique

Votre routine

Extrait de Camomille matricaire bio

Usage ponctuel

Voie orale : 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour.

Huile essentielle de Menthe poivrée bio

Usage ponctuel

Massage : versez un peu d'huile végétale dans le creux de la main et ajoutez 2 à 3 gouttes d'huile essentielle. Massez le ventre.

Diffusion : respirez directement au flacon.

Huile essentielle de Gingembre bio

Usage ponctuel

Massage : versez un peu d'huile végétale dans le creux de la main et ajoutez 2 à 3 gouttes d'huile essentielle. Massez le ventre.

Diffusion : respirez directement au flacon.

En soutien de votre routine

Extrait de Propolis bio

Cure de 3 semaines

Voie orale : 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour.

Extrait de Gingembre bio

Usage ponctuel

Voie orale : 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour.

Le diagnostic établi par nos experts se base sur les réponses données aux questions posées, et ne peut pas prendre en compte des facteurs externes supplémentaires. Ce diagnostic ne remplace pas une consultation chez un professionnel de santé. Pensez à demander un avis médical !

1. Questions-réponses avec Anh

Anh Nguyen, pharmacienne et naturopathe, répond à vos questions sur la gastro et vous présente sa routine produit :

• Qu'est-ce que la gastro ?
• Quels sont les symptômes de la gastro ?
• Comment se transmet la gastro ?
• Que manger et boire en cas de gastro ?
• Comment soigner la gastro naturellement ?

2. Tout comprendre avec Anh, pharmacienne et naturopathe

Chaque année on entend parler d’épidémie de gastro. Si on emploie souvent le terme de “virus de la gastro”, elle peut avoir différentes origines. Anh Nguyen, pharmacienne et naturopathe, vous explique tout sur la gastro et vous présente ses solutions naturelles pour soulager les symptômes.

Décryptage de la gastro

Qu'est-ce qu'on appelle gastro-entérite ?

La gastro-entérite est une inflammation de la muqueuse de l’estomac et des intestins d’origine infectieuse. Le plus souvent causée par une bactérie, un virus ou un parasite mais elle peut aussi être provoquée par l’ingestion de toxines chimiques ou de médicaments.

Par ailleurs, la gastro-entérite reste une affection bénigne chez un adulte en bonne santé. Mais chez les personnes fragiles, les enfants ou les personnes âgées, elle peut aboutir à une déshydratation et une perte en électrolytes pouvant menacer le pronostic vital. Il est obligatoire de consulter rapidement dans ces cas-là.

Combien de temps dure une gastro ?

Dans la majorité des cas, elle est de courte durée entre 1 à 4 jours. L’intensité et la durée des symptômes varient selon le germe responsable.

Si les symptômes persistent plus de 3 jours, un avis médical est nécessaire.

Est-ce que la gastro est contagieuse ?

Le temps d’incubation de la gastro est de 2 à 3 jours et la contagiosité est présente dès l’apparition des 1ers signes et cela jusqu’à 48h après guérison.

Comment savoir si l'on a la gastro ?

Les symptômes de la gastro-entérite sont bien connus :

• Perte d’appétit
• Crampes et douleurs abdominales
• Nausées et vomissement d’apparition brutale
• Diarrhées souvent intenses, très aqueuses (au moins 3 selles liquides par jour)
• Fièvre légère, frissons, sueurs
• Maux de tête
• Fatigue

Il sera nécessaire d’identifier les symptômes de la déshydratation, signe de gravité :

• Sécheresse de la bouche
• Mictions moins fréquentes, urines plus foncées
• Crampes musculaires
• Perte de poids
• Fatigue intense et faiblesse
• Creusement péri-orbitaire autour des yeux
• Perte de connaissance

Les symptômes couplés à l’interrogatoire (alimentaire principalement) permettent au corps médical de parler de gastro-entérite et de suggérer du repos et de l’hydratation en 1er lieu si la personne est en bonne santé.

Comment se transmet la gastro ?

Deux voies de transmission pour la gastro et son agent infectieux :

• Voie oro-fécale (gastro-entérites virales le plus souvent) par contact direct avec une personne infectée ou avec des objets ou surfaces contaminés par les particules de selles infectées.
• Voie alimentaire ou intoxication alimentaire et on parle alors de gastro-entérites bactériennes à de rares exceptions près. C’est la consommation d’eau ou d’aliments contaminés par des germes qui cause la gastro.

Les aliments les plus souvent incriminés sont :

• les viandes avariées ou pas assez cuites
• les œufs pas frais
• les produits laitiers contaminés par la bactérie Salmonella
• les fruits et légumes mal lavés
• l’eau souillée

Le mode de conservation et de décongélation des aliments ainsi que l’hygiène culinaire comptent pour beaucoup dans la contamination bactérienne.

Comment éviter la gastro ?

Le 1er geste préventif qui limite la transmission oro-fécale du germe (de la main à la bouche principalement) c’est le lavage de main pour tous :

• avant et après manger
• avant de préparer le repas
• après le passage aux toilettes
• après le change de bébé ou tout contact avec des matières fécales

Le nettoyage régulier des surfaces ainsi qu’une bonne hygiène culinaire sont également des gestes à adopter pour éviter la contagion. Il vaut mieux ne pas partager les ustensiles, les couverts et les affaires de toilettes avec une personne infectée. Cela limitera la contamination directe entre personnes.

L’autre point important pour éviter la gastro, c’est le respect de l’hygiène dans la chaîne alimentaire au niveau industriel et au niveau du consommateur.

De nombreux gestes ou erreurs depuis la fabrication du produit à l’assiette, en passant par son transport peuvent générer un milieu propice à la croissance des germes infectieux : chaîne du froid non respectée, stérilité mal vérifiée, conservation à température ambiante, recongélation… Le respect des mesures préventives et des règles d’hygiène reste primordial pour éviter toute contamination.

Que manger et que boire en cas de gastro ?

En complément du traitement, il est recommandé une alimentation adaptée qui n’irrite pas les intestins déjà enflammés. Il faudra aussi compenser les carences en eau et en électrolytes (minéraux) perdues au cours des diarrhées et des vomissements causés par la gastro.

Tant que les symptômes persistent, il vaut mieux éviter les aliments suivants :

• Les produits laitiers
• Les aliments épicés, riches en graisses ou en sucres (fritures, friandises…)
• Les jus d’agrumes qui accélèrent le transit
• Les aliments riches en fibres (céréales complètes, fruits et légumes verts…)

Que manger en cas de gastro-entérite dans ce cas ? Privilégiez le riz, les carottes cuites, les bananes, les pommes ou les compotes par exemple.

L’appétit étant souvent absent, le plus important reste l’hydratation. Il est recommandé de boire beaucoup d’eau par petites gorgées régulières, au moins 1,5 à 2 litres par jour : eau pure, eau sucrée ou salée pour faire le plein d’électrolytes. Les bouillons sont également bénéfiques.

Comment soigner une gastro naturellement ?

Quels remèdes pour la gastro ?

En extrait de plante, celui de Camomille matricaire présente des propriétés apaisantes et adoucissantes de la muqueuse digestive. Il soulage ainsi les crampes et douleurs gastriques tout comme la diarrhée. Prenez 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour.

Deux huiles essentielles pour la gastro et ses symptômes :

• L’huile essentielle de Menthe poivrée pour ses vertus antispasmodique et tonique digestive sera idéale pour calmer les douleurs et crampes abdominales. Il faut juste faire attention aux contre-indications de cette huile (grossesse, allaitement, enfants en dessous de 6 ans et épileptiques). Verser un peu d'huile végétale au choix dans le creux de la main et ajoutez 2 à 3 gouttes d'huile essentielle. Masser le ventre avec ce mélange.
• L’huile essentielle de Gingembre est une fabuleuse « anti-nausées ». Tonique digestive, anti-inflammatoire et antibactérien, elle détient toutes les propriétés nécessaires pour soulager presque tous les symptômes de la gastro. Verser un peu d'huile végétale au choix dans le creux de la main et ajoutez 2 à 3 gouttes d'huile essentielle. Masser le ventre avec ce mélange. Vous pouvez aussi la respirer au flacon pour soulager les nausées.

Produits complémentaires

L’extrait de Propolis qui a une belle action antivirale et immunostimulante pour soutenir l’organisme dans cette infection. Diluer 20 à 25 gouttes de l’extrait dans une boisson, 3 fois par jour, pendant 3 semaines.

L’extrait de Gingembre : excellent tonique digestif, il est très efficace pour soulager les nausées en cas de gastro-entérite. Par son action stimulante, il aide également dans la fatigue. Diluer 20 à 25 gouttes dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour.

Comment retrouver la forme après une gastro ?

Après un épisode de gastro, le système digestif est fragilisé et se répare doucement. L’organisme a besoin de repos pour reprendre des forces.

Réintroduire des aliments après des jours de troubles digestifs n’est pas toujours évident, l’écosystème intestinal a été très perturbé. Restez bien à l’écoute de votre corps et allez-y progressivement. Il vaut mieux privilégier les petites portions, évitez les plats complexes, gras et en sauce, les aliments trop riches en fibres ou difficiles à digérer pour vous.

Après l’infection, s’hydrater correctement est nécessaire pour permettre à l’organisme de bien récupérer.

Pour retrouver l’équilibre du microbiote intestinal, la cure de probiotiques, ces bonnes bactéries qui vont être bénéfiques aux intestins, serait très intéressante, sous forme de complément alimentaire. Dans l’alimentation, favorisez les aliments fermentés riches en probiotiques : kéfir, kombucha, miso, légumes lacto-fermentés…

Pour retrouver l’énergie et la vitalité, il faut garder une bonne hygiène de vie au niveau de l’alimentation et du sommeil et donner du repos à son organisme. Il est également possible de soutenir son système immunitaire avec différents actifs tels que la Propolis, l'Échinacée ou la Gelée royale par exemple.