Le diagnostic de nos experts

Soulager les remontées acides et brûlures d'estomac naturellement

Les brûlures d'estomac et les remontées acides sont des problèmes de santé courants qui peuvent être très gênants et douloureux pour ceux qui en souffrent. En suivant les conseils de notre experte en santé naturelle, il est possible de soulager les remontées acides et les brûlures d’estomac pour retrouver un confort digestif optimal.

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Sommaire

Votre routine

extrait de gingembre

Extrait de Gingembre

En cure de 3 semaines

Voie orale : 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour.

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Huile essentielle d'Estragon

Huile essentielle d'Estragon bio

Usage ponctuel

Par voie orale : 1 à 2 gouttes, diluées sur un support neutre (miel, comprimé neutre…), jusqu’à 3 fois par jour.

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Huile essentielle de citron

Huile essentielle de Citron bio

Usage ponctuel

Par voie orale : 1 goutte, diluée sur un support neutre (miel, comprimé neutre…), jusqu’à 3 fois par jour.

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En soutien de votre routine

extrait de gentiane jaune

Extrait de Gentiane jaune bio

En cure de 3 semaines

Voie orale : 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour.

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infusion confort digestif jaune

Infusion digestion bio

Usage ponctuel

Voie orale : prendre en tisane à la fin des repas.

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Le diagnostic établi par nos experts se base sur les réponses données aux questions posées, et ne peut pas prendre en compte des facteurs externes supplémentaires. Ce diagnostic ne remplace pas une consultation chez un professionnel de santé. Pensez à demander un avis médical !


Nos experts vous accompagnent

1. Questions-réponses avec Céline

Céline, praticienne naturopathe, répond à vos questions sur les brûlures d'estomac et vous présente sa routine produit :

  • C'est quoi des brûlures d'estomac et des remontées acides ?
  • Qu'est-ce qui cause l'apparition de brûlures d'estomac ou de remontées acides ?
  • Quelles habitudes de vie adopter pour les éviter ?
  • Quelles solutions naturelles pour calmer les brûlures d'estomac et les remontées acides ?

2. Tout comprendre avec Céline, praticienne naturopathe

Les brûlures d'estomac et les remontées acides sont des problèmes digestifs fréquents qui affectent un grand nombre de personnes. Ces symptômes inconfortables peuvent considérablement perturber la qualité de vie au quotidien. Il est donc essentiel de comprendre les causes de ces troubles digestifs pour pouvoir les prévenir.

Oubliez les remèdes de grand-mère, Céline Hovette, experte naturopathe, vous donne toutes ses astuces naturelles pour lutter contre les remontées acides et les brûlures d’estomac.

Qu'est-ce que les brûlures d'estomac et les remontées acides ?

Les brûlures d'estomac sont des douleurs ressenties dans la partie supérieure de l'estomac et/ou de la poitrine. Elles peuvent être causées par l'inflammation de la paroi de l'œsophage due à un reflux acide de sucs digestifs de l'estomac qui remonte fréquemment dans la partie inférieure de l'œsophage.

Les remontées acides dans la gorge sont une manifestation de ce reflux gastro oesophagien, qui se traduit par une sensation de brûlure dans l'œsophage ou dans la gorge.

Qu'est-ce qui cause l'apparition de brûlures d'estomac ou de remontées acides ?

Plusieurs facteurs peuvent être la cause des brûlures d'estomac et de remontées acides :

  • Certains aliments peuvent y contribuer, notamment les aliments épicés, gras ou acides, les fritures et les produits laitiers en excès.
  • Certaines boissons, en particulier si elles sont prises sur un estomac vide, comme le café, l'alcool, les sodas et les boissons gazeuses, peuvent également causer ces troubles.
  • Certaines pathologies comme les hernies hiatales.
  • La prise de certains médicaments, comme les anti-inflammatoires, peut également favoriser l'apparition de brûlures d'estomac et de remontées acides.
  • Le non-stop alimentaire ou le fait de grignoter tout au long de la journée, est également un facteur favorisant la survenue de ce trouble. Le fait de manger de manière continue tout au long de la journée sollicite en permanence le système digestif, ce qui peut provoquer à terme une irritation et un relâchement du sphincter oesophagien inférieur, entraînant ainsi des remontées acides et des brûlures d'estomac.

Remontée acide : la grossesse est un cas particulier

Les brûlures d’estomac et les remontées acides pendant la grossesse touchent de nombreuses femmes. Cela s’explique par deux phénomènes majeurs.

Le premier : la croissance du fœtus qui peut exercer une pression sur l'estomac. Cela va contribuer à la remontée des acides dans l'œsophage. Ce phénomène intervient surtout lors du dernier trimestre de la grossesse.

Par ailleurs, les niveaux élevés de progestérone pendant la grossesse peuvent également ralentir la digestion, ce qui peut aggraver les symptômes de brûlures d'estomac et de reflux acide.

Que boire et manger en cas de brûlure d’estomac ?

Les aliments à privilégier

En cas de brulures d’estomac, que manger ? Et bien certains aliments peuvent aider à absorber l’excès d’acide gastrique, calmer l’estomac et à soulager le reflux. C’est le cas :

  • Des aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes et les céréales complètes ;
  • Des aliments riches en protéines maigres comme le poulet, le poisson et les légumineuses ;
  • Des aliments riches en bonnes sources de matières grasses comme les avocats, les noix et les graines ;
  • Des produits laitiers comme le lait, le yaourt et le fromage ;
  • Des boissons décaféinées comme le thé à la camomille et le jus de melon ;

Il est également important d'éviter les aliments épicés, gras et acides qui peuvent aggraver les brûlures d'estomac et de ne pas manger trop rapidement.

Idées de petit déjeuner anti-brulures d'estomac

Une omelette aux épinards et aux champignons

Cela peut paraître assez inhabituel de consommer des aliments salés le matin et pourtant, c’est l’une des meilleures choses que nous pouvons faire pour soutenir notre bien-être et notre santé.

Les œufs sont une excellente source de protéines, les épinards et les champignons sont des légumes faibles en acidité qui peuvent aider à prévenir les brûlures d'estomac. Par ailleurs, ce type de petit déjeuner aide à maintenir la satiété plus longtemps, réduisant ainsi les fringales et les envies de grignoter plus tard dans la journée.

Toast complet avec avocat et saumon fumé

Une autre recette anti-brulure d’estomac est le toast complet avocat et saumon fumé. Le pain complet est riche en fibres. L'avocat est une bonne source de graisses complétée par le saumon fumé à la fois riche en protéines et en bonnes sources de matières grasses omégas 3.

Cette combinaison peut aider à prévenir les brûlures d'estomac et à stimuler la digestion, en vous apportant là encore, une bonne satiété pour éviter les grignotages ! En prime, une meilleure synthèse de la dopamine : un neurotransmetteur impliqué dans la régulation de l'humeur, la motivation, et l’entrain.

Smoothie de légumes et de fruits

Mélangez du lait d’amandes non sucré, avec une petite banane pas trop mûre, une poignée de fruits rouges et une pointe de gingembre râpé, réputé pour ses propriétés anti-inflammatoires et digestives.

Comment calmer les brûlures d’estomac naturellement ?

Il existe de nombreuses mesures simples que l'on peut prendre pour éviter les brûlures d'estomac et les remontées acides :

  • Prendre le temps de bien mastiquer les aliments et de manger dans le calme, afin de favoriser une bonne digestion.
  • Ne pas se coucher juste après avoir mangé
  • Supprimer, réduire ou décaler les horaires d'ingestion des aliments réputés “à risque”, comme les laitages, le café, les sodas, la sauce tomate, les aliments acides ou irritants comme le piment, le poivre ou encore l'ail cru ou le poivron . Il est préférable de ne pas consommer ces aliments le soir si l'on ne veut pas avoir de remontée acide la nuit.

Certaines plantes seront des remèdes naturels intéressants pour apaiser les brûlures d’estomac et ses conséquences.

L’extrait de Gingembre

Le gingembre est une plante possédant des propriétés anti-inflammatoires naturelles. Elle est donc indiquée pour calmer l’inflammation au niveau de l'œsophage causées par les reflux gastriques et les brûlures d’estomac. Par ailleurs, le gingembre soulage également les ballonnements et la constipation en améliorant le transit.

Vous pouvez prendre le gingembre sous forme d’extrait de plantes liquide à raison de 20 à 25 gouttes diluées dans 20 cl d'eau, 3 fois par jour avant les repas, pendant 3 semaines.

L’huile essentielle d’Estragon

L’huile essentielle d’Estragon est un incontournable pour les troubles digestifs : elle améliore la digestion, soulage les ballonnements et les gaz, la constipation, mais aussi les douleurs gastriques, et les crampes d’estomac.

Je vous recommande de la prendre par voie orale : 1 à 2 gouttes sur un comprimé neutre à laisser fondre en bouche jusqu’à 3 fois par jour.

Il est également possible en cas de crampes abdominales de l’utiliser en massage dilué dans une huile végétale. Dans ce cas, diluer 3 gouttes dans l’équivalent d’une c. à café d’huile végétale.

L’huile essentielle de Citron

L’huile essentielle de Citron est indiquée dans le cas des troubles digestifs, en particulier pour son action stimulatrice de production des sucs digestifs. Elle permet ainsi de faciliter la digestion. Elle améliore également les ballonnements, et soulage les nausées.

Il faut la prendre en interne : le plus simple étant d’utiliser un comprimé neutre sur lequel on va déposer 1 goutte d'huile essentielle de citron et on laisse fondre en bouche. On peut répéter la prise jusqu'à 3 fois par jour. Si vous n’avez pas de comprimé neutre, vous pouvez utiliser un peu de miel comme support.

Petit rappel : ne pas utiliser l’huile essentielle pure dans la bouche.

L’extrait de Gentiane jaune

Son action principale est de stimuler les sécrétions salivaires et gastriques. Elle va permettre une bonne digestion et prévenir les troubles digestifs. Elle possède également des propriétés antispasmodiques qui réduisent les ballonnements et les douleurs abdominales en cas de digestion compliquée.

L’extrait de gentiane se prend sous forme de gouttes diluées dans 20 cl d’eau. On conseille de prendre 20 à 25 gouttes 3 fois par jour pendant 3 semaines.

La tisane confort digestif

Cette tisane est composée :

  • de mélisse que l’on recommande pour les digestions difficiles, les ballonnements, les éructations
  • de menthe poivrée qui est anti-gastritique et anti-ballonnements
  • de camomille matricaire, antispasmodique et anti-inflammatoire, elle calme les crampes intestinales et diminue les ballonnements
  • d’anis qui est intéressant pour la digestion difficile, les ballonnements, les flatulences
  • la gentiane qui aide en cas de douleurs gastriques

C’est donc une belle synergie de plantes que vous pourrez prendre en tisane à la fin des repas.

Si malgré tout les brûlures d'estomac et les remontées acides persistent, consultez un professionnel de santé.