Sommaire

1. Votre routine
2. En soutien de votre routine
3. Article : tout savoir sur cette problématique
4. Les conseils en plus de l'équipe

Votre routine

Extrait de Fenouil bio

En cure de 3 semaines

Voie orale : 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour.

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Extrait de Camomille matricaire bio

En cure de 3 semaines

Voie orale : 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour.

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Huile essentielle d'Estragon bio

Usage ponctuel

Voie orale : diluez 1 à 2 gouttes sur un support neutre (miel, comprimé neutre…).

Massage : versez un peu d'huile végétale dans le creux de la main et ajoutez 2 à 3 gouttes d'huile essentielle, puis massez le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre.

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En soutien de votre routine

Huile essentielle de Basilic exotique bio

Usage ponctuel

Voie orale : diluez 1 à 2 gouttes sur un support neutre (miel, comprimé neutre…).

Massage : versez un peu d'huile végétale dans le creux de la main et ajoutez 2 à 3 gouttes d'huile essentielle, puis massez le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre.

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Le diagnostic établi par nos experts se base sur les réponses données aux questions posées, et ne peut pas prendre en compte des facteurs externes supplémentaires. Ce diagnostic ne remplace pas une consultation chez un professionnel de santé. Pensez à demander un avis médical !

1. Tout comprendre avec Virginie, naturopathe

Savez-vous que nous émettons tous des gazs environ 20 fois par jour, que ce soit sous forme de rots ou sous forme de flatulences ? En effet, bien que souvent considérés comme gênants, les gaz intestinaux sont un phénomène tout à fait naturel qui touche tout le monde de manière quotidienne.

S’ils sont souvent anodins, ils peuvent malgré tout dans certains cas, et notamment lorsqu’ils sont trop fréquents et/ou malodorants, devenir vraiment handicapants, sources de désagréments et d’inconforts considérables. Cela peut même aller jusqu’à provoquer des douleurs intenses et par conséquent affecter la qualité de vie des personnes qui en souffrent.

C’est pourquoi il est essentiel de comprendre leur origine afin de pouvoir y remédier par des moyens naturels et ainsi soulager les symptômes. Virginie Fleur, naturopathe, décrypte ce sujet pour vous.

Qu’est-ce qu’un gaz intestinal ?

Phénomène naturel

La production de gaz fait naturellement partie d’une bonne digestion ! En effet, lorsque les bactéries décomposent les aliments non digérés au niveau intestinal, elles produisent différents gaz (oxygène, azote, dioxyde de carbone, hydrogène, et parfois méthane).

Les gaz intestinaux sont donc un mélange de ces différents gaz qui se forment dans le tube digestif lors de la digestion. Chaque jour, le corps produit et élimine des gaz de manière tout à fait normale et même essentielle.

Flatulences malodorantes ou non

Les gaz peuvent cependant être inodores ou malodorants selon leur composition. Les flatulences inodores sont principalement constituées de l’air avalé. Tandis que les gaz intestinaux malodorants, eux, contiennent du soufre, produit par la fermentation des aliments par les bactéries intestinales, d’où l’odeur parfois nauséabonde.

Quels sont les symptômes liés aux gaz intestinaux ?

Les symptômes des gaz intestinaux peuvent varier en intensité et en fréquence selon les personnes et les moments, mais parmi les plus fréquents, on compte :

• Ballonnements ;
• Éructations ;
• Douleurs abdominales ;
• Sensation de lourdeur ;
• Douleur type « point de côté » ;
• Flatulences.

On peut parfois observer des symptômes plus importants tels que :

• Vomissements ;
• Sang dans les selles ;
• Constipation sur plusieurs jours ;
• Envie d'uriner très fréquente ;
• Malaise ;
• Fièvre avec frissons ;
• Sensation de gaz dans le thorax.

Dans ces cas-là, il convient de consulter un médecin ou un professionnel de santé rapidement.

Pourquoi j'ai beaucoup de gaz intestinaux ?

Les gaz intestinaux sont causés par plusieurs facteurs qui peuvent amplifier ce phénomène naturel.

Air avalé

Avaler de l’air en mangeant ou en buvant trop rapidement peut entraîner des gaz. Les chewing-gum et les boissons gazeuses peuvent aussi impacter la production de gaz intestinaux. Les fumeurs sont également plus enclins à ce phénomène compte tenu de l’air avalé en fumant !

Fermentation des aliments

Certains aliments auront plus tendance à fermenter dans l’intestin, produisant ainsi plus de gaz. C’est le cas notamment :

• des aliments riches en fibres et notamment en fibres dites insolubles ;
• des légumineuses ;
• des crucifères (choux…) ;
• de la viande ;
• des produits laitiers ;
• de certains édulcorants artificiels comme le sorbitol ;
• des fameux FODMAPs (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, Polyols), ces quatre catégories de glucides que l'on trouve dans certains aliments, comme les fruits, les légumes, les céréales et le lait.

Gaz intestinaux et stress

Souvent sous-estimés, le stress et l’anxiété en perturbant la digestion peuvent également entraîner une production accrue de gaz.

Quelles maladies provoquent des gaz intestinaux ?

Certaines maladies intestinales peuvent augmenter les flatulences c’est le cas par exemple pour :

• le syndrome de l'intestin irritable (SII) ;
• la maladie cœliaque ;
• les intolérances alimentaires ;
• les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin ;
• les infections gastro-intestinales.

Autres causes

L’âge peut également engendrer une production accrue de gaz, car en vieillissant on produit naturellement moins d’enzymes digestives ce qui altère le fractionnement et la digestion des aliments.

La constipation peut également être une cause de flatulences supérieures à la moyenne en augmentant le temps de présence des aliments au niveau intestinal et donc le processus de fermentation.

Que manger quand on a des gaz intestinaux ?

Pour réduire les gaz intestinaux il est important de revoir et d’adapter le contenu de l’assiette.

En cas de gaz intestinaux avec des symptômes importants, je recommande de consommer pendant quelques jours des aliments faciles à digérer et faible en résidus tels que : banane, riz, pomme de terre ou viande maigre.

On peut également ajouter des sources de probiotiques comme des yaourts, du kéfir, du kombucha, des légumes lacto-fermentés… qui aideront à rééquilibrer la flore intestinale.

Par contre, on évitera les aliments riches en fibres insolubles, les boissons gazeuses, et on limitera les produits laitiers.

Comment faire pour vider le gaz dans le ventre ?

Le mouvement permettra d’aider à expulser les gaz. Pour cela, on opte pour :

• la marche ;
• des postures de yoga telles que la posture de l’enfant ou des torsions.

Des auto-massages du ventre pratiqués en douceur dans le sens des aiguilles d’une montre seront également bénéfiques.

Quel est le meilleur remède naturel contre les gaz intestinaux ?

En plus de ces recommandations, il existe des remèdes naturels pour aider à soulager et à se débarrasser des gaz intestinaux rapidement comme les huiles essentielles ou encore les extraits de plantes et les infusions.

Quelles huiles essentielles pour les gaz intestinaux ?

Les huiles essentielles permettent de soulager très simplement et très rapidement les inconforts de manière ponctuelle. Voici les plus efficaces.

L’huile essentielle d’Estragon possède d’excellentes vertus digestives. Elle permet notamment d’atténuer les crampes et spasmes. En massage, diluez 2 à 3 gouttes d'huile essentielle dans une huile végétale, versez dans le creux de la main et frictionnez le ventre en tournant dans le sens des aiguilles d'une montre en fin de repas pendant quelques jours tout au plus.

Ne pas utiliser cette huile essentielle chez les femmes enceintes et allaitantes, les enfants de moins de 6 ans, en cas de cancer ou antécédents de cancer hormono-dépendants. Ne pas s’exposer au soleil dans les 3h suivant l’application.

L’huile essentielle de Laurier noble est un puissant antiseptique intestinal. Par voie orale, 1 goutte pure sur de la mie de pain en cas de désagréments. Renouveler si nécessaire, au maximum 3 fois par jour, pendant 2 à 3 jours.

Ne pas utiliser cette huile essentielle chez les femmes enceintes et allaitantes, les enfants de moins de 16 ans, les personnes sous anticoagulants ou en cas de phlébites.

Enfin, l’huile essentielle de Basilic à linalol a des vertus antispasmodiques et digestives. Par voie orale, mélangez 1 goutte de Basilic à linalol, 1 goutte de Cardamome et 1 goutte de Menthe poivrée. Prenez ce mélange dans 1 cuillère à café d'huile d'olive au moment des troubles.

Ne pas utiliser cette huile essentielle chez les femmes enceintes et allaitantes, les enfants de moins de 6 ans, les personnes épileptiques et asthmatiques.

Quelles plantes pour se débarrasser des gaz intestinaux ?

Si les désagréments se poursuivent, il peut être utile d’opter pour une cure à base d’extraits de plantes.

L’extrait de Camomille matricaire est un antispasmodique naturel. Cette plante est recommandée contre les spasmes digestifs et pour soulager les gaz intestinaux. Par voie orale, en cure de 3 semaines, prenez 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour.

Il peut être également bénéfique de consommer en plus, après les repas ou tout au long de la journée, une infusion de plantes pour le confort digestif avec des plantes comme de la Mélisse, de l'Anis, de la Gentiane, de la Camomille, de l'Anis étoilée et de la Menthe poivrée qui favorise une bonne digestion.

Comment faire pour arrêter d'avoir des flatulences ?

Pour prévenir et limiter la production de gaz intestinaux, voici quelques recommandations simples et efficaces :

• manger lentement ;
• évitez de parler en mangeant ;
• limiter les aliments producteurs de gaz ;
• renforcer votre flore intestinale avec des aliments riches en probiotiques ;
• adopter une alimentation riche en fibres solubles plus douces ;
• limiter le stress et adopter des techniques de relaxation ;
• mettez davantage de mouvement chaque jour : levez-vous régulièrement si vous travaillez assis, marchez 30 minutes par jour, pratiquez une activité physique régulière, montez les escaliers…
• utilisez des remèdes naturels adaptés à votre situation en cas de désagréments.

Bien que les gaz intestinaux fassent partie de la digestion et soient tout à fait anodins, ils peuvent dans certains cas être inconfortables. En identifiant la ou les causes, et en mettant en place des actions préventives dans son hygiène de vie, couplées si nécessaire avec des remèdes pour les gaz intestinaux, on peut tout à fait améliorer les désagréments et soulager les symptômes afin d’améliorer le confort au quotidien.