Sommaire

1. Votre routine
2. En soutien de votre routine
3. Article : tout savoir sur cette problématique

Votre routine

Extrait de Curcuma bio

Cure de 3 semaines

Voie orale : 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour.

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Extrait de Cassis bio

Cure de 3 semaines

Voie orale : 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour.

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Huile essentielle d'Eucalyptus citronné bio

Usage ponctuel

Massage : versez 1 goutte dans 1 cuillère à café d'huile végétale de Calophylle, puis massez la zone douloureuse matin et soir. En cas de forte inflammation, ajoutez 3 gouttes de Gaulthérie couchée ou odorante.

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En soutien de votre routine

Sève de Bouleau bio

Cure de 3 semaines

Voie orale : prenez 150 mL par jour.

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Huile essentielle de Curcuma bio

Usage ponctuel

Massage : mélangez 4 gouttes d'huile essentielle de Curcuma et 4 gouttes d'huile essentielle d'Encens ou de Lavandin super, dans une huile végétale neutre dans le creux de la main, puis massez localement.

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Le diagnostic établi par nos experts se base sur les réponses données aux questions posées, et ne peut pas prendre en compte des facteurs externes supplémentaires. Ce diagnostic ne remplace pas une consultation chez un professionnel de santé. Pensez à demander un avis médical !

1. Tout comprendre avec Virginie, naturopathe

Les douleurs articulaires sont des affections très courantes et qui touchent de nombreuses personnes quel que soit l’âge. Elles peuvent impacter les articulations de différentes parties du corps telles que les mains, les doigts, les genoux, les chevilles, les épaules ou encore les cervicales.

Il existe de nombreuses causes comme l’usure naturelle des articulations, des chocs, des blessures ou encore des raisons médicales. Aussi, on rencontre différents degrés de douleurs articulaires. Cela peut aller de la douleur isolée et ponctuelle, comme une entorse, à des douleurs multiples et chroniques comme l’arthrose.

Virginie Fleur vous donne toutes ses astuces pour soulager ces douleurs articulaires rapidement de manière naturelle.

Qu’est-ce qu’une douleur articulaire ?

Les douleurs articulaires

Une douleur articulaire est appelée arthralgie. Elle se manifeste par des sensations d’inconfort, de gêne, de raideur ou de douleur dans une articulation ciblée. Lorsque les douleurs impactent plusieurs articulations, on parle alors de douleurs polyarticulaires ou de polyarthrite.

On retrouve les douleurs articulaires au niveau des articulations des membres mais aussi de la partie centrale du squelette comme la colonne vertébrale, les hanches et le bassin.

Le principal symptôme est une douleur d’intensité variable qui peut être très handicapante au quotidien. La douleur peut se faire ressentir en cas de mouvement mais également au repos et peut, dans certains cas, être accompagnée de fièvre.

Les exemples les plus courants de douleurs articulaires sont :

• les douleurs cervicales ;
• le syndrome du canal carpien ;
• l’arthrite des doigts ;
• les douleurs de genoux ;
• les entorses ;
• le mal de dos ;
• l’arthrose.

Différencier l’arthrite de l’arthrose

L’arthralgie peut également s’accompagner d’une inflammation articulaire, on parle alors d’arthrite. Dans ce cas, l’articulation enflammée peut également être chaude, gonflée et présenter des rougeurs sur la zone.

Il est également important de distinguer l’arthrite - inflammation souvent due à une surutilisation de l’articulation en sport ou lors d’un geste répété - de l’arthrose, résultant d’un processus dégénératif lié à l’usure de l’articulation qui est plus ou moins naturel et lié à l’âge.

Comment savoir si la douleur est articulaire ?

Il est indispensable de distinguer douleurs articulaires, musculaires et tendinites par exemple. La sensation de douleur diffuse fait qu’on peut parfois les confondre.

Les douleurs articulaires sont généralement localisées autour de l’articulation elle-même. Les tendinites quant à elles affectent les tendons et les douleurs musculaires se situent dans les muscles. Mais on peut noter qu’une douleur articulaire peut, par contre, trouver son origine dans un ligament, un tendon ou un muscle.

Il est donc important d’être à l’écoute de son corps et en cas de doute de consulter un professionnel de santé afin de poser un diagnostic.

Les causes des douleurs articulaires

Il existe de nombreuses causes aux douleurs articulaires. Il est indispensable d’identifier leur origine et leur cause avec un professionnel de santé afin d’adapter la prise en charge.

Quelle maladie provoque des douleurs articulaires ?

Plusieurs maladies peuvent entraîner des douleurs articulaires comme par exemple :

• des maladies auto-immunes (polyarthrite rhumatoïde, spondylarthrite ankylosante) ;
• des maladies héréditaires (arthrose) ;
• la maladie de Lyme ;
• la goutte.

Ces affections impacteront les articulations de différentes manières, en fonction de chacun, tant sur l’intensité des douleurs que sur les articulations concernées.

Quelle carence provoque des douleurs articulaires ?

Des carences nutritionnelles peuvent également être à l’origine de douleurs articulaires comme notamment une carence en vitamine D. En effet, cette vitamine joue un rôle crucial pour la santé osseuse et celle des articulations. Les personnes présentant une carence en vitamine D sont plus susceptibles de développer des problèmes articulaires or il s’agit malheureusement d’une carence extrêmement fréquente. Pensez à en parler à votre médecin traitant.

Carences en vitamine C ou vitamine B12 et douleurs articulaires peuvent être liées. Ces vitamines ont en effet un impact sur la santé osseuse. Elles jouent un rôle dans la synthèse du collagène, protéine de structure essentielle des tissus conjonctifs et des articulations.

Douleurs articulaires et ménopause

Les douleurs articulaires sont un des symptômes les plus fréquents ressentis par les femmes lors de la préménopause et de la ménopause. Elles sont dues aux changements hormonaux qui s’opèrent à cette période et notamment à la chute des oestrogènes. Elle impacte les articulations qui sont alors moins bien protégées et modifie également la perception de la douleur.

On note souvent au moment de la ménopause une moins bonne souplesse articulaire et des douleurs le matin au réveil qui s’améliorent au fil de la journée. Selon l’âge à laquelle survient la ménopause, il est important d’en parler avec votre médecin afin de mettre en place des solutions adaptées.

Adénomyose et douleurs articulaires

L’adénomyose, qui se caractérise par le fait que le tissu qui tapisse l’utérus commence à pousser dans la paroi musculaire, peut également être liée à des douleurs articulaires chez certaines femmes de par son caractère inflammatoire.

Autres facteurs

Les douleurs articulaires peuvent résulter d’autres facteurs comme par exemple :

• des gestes répétitifs au travail ou dans un sport ;
• des chocs, chutes, blessures… ;
• une pratique intensive du sport ;
• des traitements médicaux (chimiothérapie…).

Douleurs articulaires et alimentation

L’alimentation joue un rôle clé dans la prise en charge et la prévention des douleurs articulaires. Il est essentiel de favoriser une alimentation équilibrée, riche en aliments anti-inflammatoires, alcalinisants et reminéralisants.

On privilégie :

• les fruits et légumes bruts, de saison, idéalement bio en apportant le plus de variété possible sans oublier l’ail et l’oignon, riches en soufre et donc parfaits pour les articulations.
• Les herbes aromatiques.
• Les épices comme le gingembre, la cannelle, le curcuma.
• Les bonnes matières grasses via les huiles végétales de qualité, les oléagineux et les petits poissons gras.
• Les protéines de qualité : viande blanche, poisson, œufs, légumineuses.

En revanche on évite les aliments pro-inflammatoires et acidifiants tels que :

• l’alcool ;
• le sucre ;
• les aliments raffinés et industriels ;
• les mauvaises graisses : charcuterie, acides gras trans… ;
• l’excès de viande rouge et de produits laitiers.

Comment soulager les douleurs articulaires naturellement ?

Huiles essentielles et douleurs articulaires

Les huiles essentielles sont connues pour leurs propriétés anti-inflammatoires et analgésiques qui peuvent aider à soulager efficacement les douleurs articulaires. Voici mes 2 préférées :

• L’huile essentielle d’Eucalyptus citronné : à utiliser ponctuellement en massage, à raison de 1 goutte diluée dans 1 cuillère à café d’huile végétale de Calophylle. Massez la zone douloureuse matin et soir. En cas de forte inflammation, ajouter 3 gouttes de Gaulthérie odorante.
• L’huile essentielle de Curcuma : à utiliser ponctuellement en massage, à raison de 4 gouttes d'huile essentielle de Curcuma avec 4 gouttes d'huile essentielle d’Encens ou de Lavandin super, diluées dans une huile végétale neutre dans le creux de la main. Massez localement.

On peut les utiliser individuellement ou en association comme dans cette huile de massage maison :

1. Dans un flacon propre en verre teinté, mélangez 5 gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus citronné avec 5 gouttes d’huile essentielle de Curcuma et 30 ml d’huile végétale de Calophylle.
2. Fermez et secouez le flacon.
3. Appliquez une petite quantité sur la zone douloureuse puis massez 2 fois par jour.

Contre-indications :

• ne pas utiliser chez les femmes enceintes ou allaitantes, et les enfants de moins de 6 ans.
• faire un test cutané au préalable.
• en cas de problèmes de santé, traitement médical… demandez toujours l’avis de votre médecin.

Quelles plantes pour les douleurs articulaires ?

Par voie orale, j’aime beaucoup recommander les extraits de plantes fraîches pour apaiser les douleurs articulaires. On peut notamment utiliser :

• L’extrait de Curcuma : intéressant pour ses propriétés anti-inflammatoires, notamment sur pour les douleurs aiguës. Par voie orale, prenez 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour, pendant 3 semaines. Le Curcuma est contre-indiqué en cas de traitement anti-inflammatoire, de prise d’anticoagulants et de calculs biliaires.
• L’extrait de Cassis : un classique réputé pour ses propriétés à la fois anti-inflammatoires et analgésiques, notamment pour les douleurs chroniques. Par voie orale, prenez 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour, pendant 3 semaines. Les Cassis est contre-indiqué en cas d'hypertension, d’insuffisance cardiaque ou rénale, et pour les moins de 18 ans. Sur avis médical, il peut être pris en accompagnement d'un traitement anti-inflammatoire.
• La sève de Bouleau, pourra également être intéressante en cure de 3 semaines en cas de douleurs articulaires grâce à ses propriétés reminéralisantes et anti-inflammatoires. La sève de Bouleau possède de nombreux bienfaits sur l’organisme !

Comment calmer les douleurs articulaires la nuit ?

Les douleurs articulaires sont très désagréables la nuit et peuvent entraver la qualité du sommeil. Pour les soulager, il est essentiel de trouver une position confortable. On peut également utiliser des oreillers ou des coussins pour soutenir les articulations douloureuses. Éventuellement, vous pouvez appliquer des compresses chaudes ou froides en fonction de ce qui soulage le plus efficacement la douleur dans votre cas.

Des techniques de respiration et de relaxation comme la méditation pourront également être utiles pour permettre de limiter les douleurs nocturnes, favoriser l’endormissement ou aider à se rendormir.

Comment prévenir les rhumatismes ?

Pour prévenir les rhumatismes et les douleurs articulaires, il est important de :

• maintenir un poids santé ;
• pratiquer une activité physique régulière et adaptée pour renforcer les articulations ;
• adopter une alimentation équilibrée et anti-inflammatoire ;
• boire suffisamment pour permettre la bonne lubrification des articulations.

En adoptant une alimentation saine et équilibrée, une activité physique adaptée et des méthodes naturelles on peut soulager les douleurs articulaires et améliorer le bien-être général. Mais il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour bien identifier l’origine des douleurs.