Sommaire

1. Votre routine
2. En soutien de votre routine
3. Vidéo : notre experte vous accompagne
4. Article : tout savoir sur cette problématique

Votre routine

Huile essentielle de Menthe poivrée bio

Usage ponctuel

Massage : dans une huile végétale neutre, dans le creux de la main, versez 1 goutte d'huile essentielle et massez les tempes en évitant le contour des yeux (d'avant en arrière).

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Extrait de Grande camomille bio

Cure de 3 semaines

Voie orale : 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour.

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Extrait de Ginkgo bio

Cure de 3 semaines

Voie orale : 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour.

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En soutien de votre routine

Huile essentielle de Lavande aspic bio

Usage ponctuel

Massage : dans une huile de Jojoba, dans le creux de la main, ajoutez 2 gouttes de l'huile essentielle et 2 gouttes d'huile essentielle de Menthe poivrée. Massez les tempes en évitant le contour des yeux.

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Infusion relaxation bio

Usage ponctuel

Voie orale : à consommer lors de maux de tête pour favoriser la détente.

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Le diagnostic établi par nos experts se base sur les réponses données aux questions posées, et ne peut pas prendre en compte des facteurs externes supplémentaires. Ce diagnostic ne remplace pas une consultation chez un professionnel de santé. Pensez à demander un avis médical !

1. Questions-réponses avec Céline

Céline Hovette, praticienne naturopathe, répond à vos questions sur les maux de tête et vous présente sa routine produit :

• Qu'est-ce que les maux de tête ?
• Quels sont les différents types de maux de tête ?
• Quelles sont les causes des maux de tête ?
• Comment prévenir les maux de tête ?
• Comment soulager les maux de tête naturellement ?

2. Tout comprendre avec Céline, praticienne naturopathe

Les maux de tête, gênants et souvent douloureux, peuvent grandement perturber notre quotidien. Céline Hovette explore pour vous les solutions naturelles pour soulager les maux de tête, en mettant l'accent sur des méthodes simples et efficaces que vous pouvez mettre en œuvre dès les premiers signes annonciateurs.

Qu'est-ce qu’un mal de tête ?

Définition du mal de tête

Les maux de tête, également appelés céphalées, se manifestent par des douleurs ressenties dans la région de la tête ou du cou. Ils peuvent varier en intensité, durée et localisation, et peuvent être un trouble en soi ou le symptôme d'une autre condition médicale sous-jacente. Il est donc essentiel de consulter votre médecin.

Les différents types de maux de tête (tension, sinus, migraines)

Il existe différents types de maux de tête :

• Les céphalées de tension : elles se caractérisent par une sensation de pression ou de serrement autour de la tête, généralement légère à modérée.
• Les migraines : plus intenses et pulsatoires, elles s'accompagnent souvent de nausées, d'une sensibilité à la lumière et au bruit, ainsi que de troubles visuels. Elles peuvent être invalidantes et durer plusieurs heures à plusieurs jours.
• Les céphalées en grappe : extrêmement douloureuses, elles surviennent par cycles, avec des crises fréquentes pendant une période déterminée, suivie d'une phase de rémission.
• Les céphalées sinusales (maux de tête de sinus) : causées par une inflammation des sinus, elles sont souvent associées à un rhume, une grippe ou des allergies.
• Les céphalées liées à la tension cervicale : résultant de tensions musculaires dans le cou et la nuque.
• Les céphalées causées par l'hypertension artérielle : parfois liées à une augmentation de la pression artérielle, mais cela n'est pas systématique.
• Les céphalées liées à des troubles médicaux : certaines maladies ou conditions médicales, telles que les infections, les tumeurs cérébrales, les accidents vasculaires cérébraux (AVC) ou les troubles neurologiques, peuvent provoquer des maux de tête.

Généralement, les symptômes des maux de tête comprennent des signes caractéristiques tels que nausées, vomissements, sensibilité à la lumière, au bruit ou aux odeurs, vertiges ou encore troubles visuels. Ces désagréments peuvent varier en fonction du type de maux de tête et de la sensibilité individuelle.

Maux de tête chroniques

Un mal de tête chronique se produit de manière fréquente et régulière sur une période prolongée, pouvant durer des mois, voire des années.

Quelles sont les causes des maux de tête ?

Les causes des maux de tête peuvent être multiples :

• Des facteurs environnementaux tels que l'exposition à la lumière vive, les changements climatiques brusques, les odeurs fortes et le bruit excessif.
• Des facteurs physiologiques comme la tension musculaire, les problèmes cervicaux, les troubles sinusaux et les changements hormonaux chez les femmes peuvent également être responsables.
• Des facteurs psychologiques comme le stress, l'anxiété, la dépression et les troubles du sommeil peuvent déclencher des maux de tête.

Il est essentiel de noter que les maux de tête peuvent être multifactoriels, et souvent, plusieurs de ces facteurs peuvent se combiner pour déclencher un mal de tête. Les personnes prédisposées aux maux de tête peuvent être plus sensibles à ces facteurs déclenchants.

Comment soulager les maux de tête naturellement ?

Extraits de plantes et huiles essentielles contre les maux de tête

L'huile essentielle de Menthe poivrée (Mentha x piperita) est une option de première intention grâce à ses propriétés analgésiques, anti-inflammatoires et rafraîchissantes qui agissent rapidement.

Pour l'utiliser, mélangez 1 à 2 gouttes d'huile essentielle de Menthe poivrée avec une cuillère à soupe d'huile végétale neutre comme l'huile d'Amande douce ou l'huile de Jojoba. Appliquez ce mélange dans le creux de votre main, puis massez délicatement vos tempes en effectuant des mouvements d'avant en arrière.

Faites attention à éviter le contour des yeux et les zones sensibles de la peau. Il est primordial d'utiliser l'huile essentielle de Menthe poivrée de manière ponctuelle pour soulager les maux de tête, évitez donc une application excessive, car cela pourrait provoquer des irritations cutanées ou augmenter la sensibilité cutanée.

La Grande camomille (Tanacetum parthenium) est réputée pour ses bienfaits dans le traitement naturel des maux de tête et des migraines. Elle possède des propriétés anti-inflammatoires, analgésiques et antispasmodiques. La Grande camomille agit en inhibant la libération de substances inflammatoires dans le cerveau, ce qui soulage la douleur et l'inflammation associées aux maux de tête et aux migraines. Son action antispasmodique détend les muscles tendus, procurant un soulagement pour les céphalées de tension.

Vous pouvez la prendre sous forme d’extrait de plante à raison de 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, à prendre trois fois par jour, pendant une période de trois semaines.

Le Ginkgo biloba, lorsqu'il est utilisé sous forme d'extrait de plante par voie orale, peut être bénéfique pour soulager les maux de tête en améliorant la microcirculation sanguine vers le cerveau. Ses composés actifs, tels que les flavonoïdes et les terpénoïdes, possèdent des propriétés vasodilatatrices qui aident à dilater les vaisseaux sanguins et à favoriser un meilleur flux sanguin vers le cerveau.

Il est recommandé de suivre une cure de 20 à 30 gouttes d’extrait de plantes, diluées dans un verre d'eau de 20 cl, à prendre trois fois par jour, pendant une période de trois semaines. Toutefois, il est important d'utiliser le Ginkgo biloba avec prudence et de respecter les dosages recommandés pour éviter tout effet indésirable.

Deux produits complémentaires contre les maux de tête

En complément, l'huile essentielle de Lavande aspic (Lavandula latifolia) réputée pour ses propriétés apaisantes et relaxantes, est également intéressante pour soulager les maux de tête. Ses propriétés analgésiques et anti-inflammatoires peuvent aider à réduire la douleur et l'inconfort liés aux céphalées.

Pour l'utiliser, appliquez quelques gouttes d'huile essentielle de Lavande aspic diluées dans une huile végétale neutre, comme l'huile de Jojoba, sur vos tempes par un massage doux. Le massage stimule la circulation sanguine et favorise la relaxation des muscles tendus, ce qui peut aider à soulager les maux de tête de tension.

Enfin, une tisane relaxation qui réunit plusieurs plantes aux propriétés apaisantes, favorisant la détente et un bon équilibre nerveux : la Mélisse, la Camomille matricaire, la Passiflore, la Verveine et l'Aubépine.

Comment prévenir les maux de tête ?

En prévention des maux de tête, ajustez votre hygiène de vie :

• Hydratez-vous suffisamment.
• Adoptez une alimentation équilibrée.
• Ayez un sommeil régulier.
• Gérez le stress avec des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga.
• L'exercice physique régulier peut également aider à réduire le stress et à libérer des endorphines, des analgésiques naturels.

Évitez les déclencheurs connus, comme certains aliments, les environnements bruyants et une forte luminosité. Limitez la consommation de caféine et d'alcool si vous êtes sensible à ces substances. Maintenez une bonne posture, en particulier si vous travaillez longtemps assis à un bureau.

Si vous souffrez de maux de tête fréquents et persistants, consultez un professionnel de la santé pour identifier la cause sous-jacente et envisager des options de traitement et de prévention adaptées. En suivant ces recommandations, vous pouvez améliorer la gestion de vos maux de tête et favoriser un bien-être général.

Les maux de tête, qu'ils soient occasionnels ou chroniques, peuvent considérablement perturber notre quotidien. Heureusement, des solutions naturelles efficaces existent pour soulager ces céphalées et améliorer votre bien-être. En se concentrant sur des méthodes simples et naturelles dès les premiers signes de douleur, il est possible de trouver un soulagement rapide et durable.