Comment utiliser les huiles essentielles pour la digestion ?

Sommaire

1. Quelle huile essentielle utiliser en cas de digestion difficile ?
2. Quelle huile essentielle choisir selon votre profil ?
3. Pourquoi a-t-on du mal à digérer ?
4. Pourquoi utiliser les huiles essentielles pour la digestion ?
5. Utiliser des huiles essentielles adaptées
6. Quelle huile essentielle est autorisée pour une femme enceinte ?
7. Conseils naturels pour mieux digérer au quotidien

Quelle huile essentielle utiliser en cas de digestion difficile ?

Plusieurs huiles essentielles peuvent être intéressantes pour favoriser et soutenir la digestion, en voici quelques-unes.

La Menthe poivrée

L’huile essentielle de Menthe poivrée pour la digestion est probablement la plus connue.

Elle est traditionnellement utilisée pour aider à digérer, soutenant le bon fonctionnement des intestins et de l’estomac. Sa fraîcheur permet d’apporter une sensation de légèreté après un repas copieux ou gras. Elle est également idéale en cas d’indigestion et de spasmes du ventre.

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Le Basilic à linalol

L’huile essentielle de Basilic à linalol est particulièrement intéressante pour contribuer au confort digestif. Apaisante, elle est idéale en cas de troubles digestifs en période de stress.

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La Camomille romaine

L’huile essentielle de Camomille romaine est utilisée pour faciliter la digestion. C’est une huile essentielle rare et précieuse, au parfum subtil.

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Le Gingembre

Utilisé depuis des siècles dans les médecines traditionnelles, le Gingembre facilite la digestion. L’huile essentielle de Gingembre est particulièrement indiquée après un repas copieux ou lors de sensations de nausées liées au mal des transports.

C’est une huile essentielle idéale pour l’estomac, puisqu’elle stimule l’activité gastrique. Le Gingembre aide ainsi à une bonne digestion.

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La Cannelle

L’huile essentielle de Cannelle est traditionnellement utilisée pour faciliter la digestion. Elle contribue à la stimulation de l’appétit ainsi que les sucs digestifs, ce qui aide au confort de l’estomac. Idéale en cas de ballonnements, flatulences et spasmes gastro-intestinaux.

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La Cardamome

Très utilisée en cuisine, la Cardamome est également utilisée sous forme d’huile essentielle. Elle est connue pour aider à soutenir la digestion. L’huile essentielle de Cardamome contribue au bon fonctionnement des intestins ainsi qu’à la bonne sécrétion des sucs digestifs, et participe à améliorer l’appétit.

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Le Poivre noir

Bien connu en cuisine également, le Poivre noir s’emploie aussi sous forme d’huile essentielle. Cette dernière est principalement employée pour maintenir les fonctions digestives naturelles, notamment après un repas riche.

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Le Curcuma

Connu comme épice, le Curcuma est utilisé depuis longtemps en cuisine. Sous forme d’huile essentielle, il contribue à la stimulation de la production des fluides digestifs, à une meilleure digestion des graisses, à une fonction hépatique normale et au bon fonctionnement des intestins.

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Le Thym

Attention, selon leurs chémotypes, les huiles essentielles de Thym possèdent des propriétés très différentes. Il est donc essentiel de respecter les recommandations d'utilisation propres à chaque huile essentielle de Thym. Pour contribuer à soutenir la digestion, le Thym à linalol est généralement privilégié.

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Le Romarin

Le Romarin est une plante emblématique qui est traditionnellement utilisée pour faciliter la digestion.

En huile essentielle, pour l’aspect digestif, on privilégiera l’huile essentielle de Romarin officinal à verbénone, notamment après les repas riches, puisqu’il contribue à une meilleure digestion des graisses.

Il soutient également la fonction hépatique et biliaire.

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Quelle huile essentielle choisir selon votre profil ?

Digestion lente après les repas

• Romarin ou Curcuma qui contribuent à une meilleure digestion des graisses.
• Cardamome, qui aide au bon fonctionnement des intestins.
• Gingembre, qui stimule l’activité gastrique.

Après un repas copieux

• Menthe poivrée, qui soutient le bon fonctionnement des intestins et de l’estomac.
• Gingembre, qui stimule l’activité gastrique.
• Poivre noir, qui aide à maintenir des fonctions digestives normales.
• Romarin, qui contribue à une bonne digestion des graisses.

Sensation de nausées

• Menthe poivrée, idéale en cas d’indigestion et de spasmes du ventre.
• Gingembre, qui aide à prévenir les nausées et vomissements liés aux transports.

Digestion et période de stress

• Basilic à linalol, qui aide à s’apaiser et à soutenir le confort digestif.
• Camomille romaine, qui contribue à faciliter la digestion.

Pourquoi a-t-on du mal à digérer ?

La digestion est un processus très complexe qui implique de nombreux organes : estomac, foie, vésicule biliaire, pancréas et intestins, mais également de nombreux facteurs.

Lorsque l'un de ces mécanismes fonctionne moins bien ou qu'il est perturbé par notre mode de vie (stress, alimentation…), différents inconforts digestifs peuvent se faire ressentir.

Les principaux symptômes

Une digestion difficile et perturbée peut se manifester par différents symptômes, selon chacun et l’origine du problème :

• Sensation de lourdeur après les repas ;
• Digestion lente ;
• Ballonnements ;
• Gaz intestinaux ;
• Douleurs abdominales ;
• Reflux gastriques ;
• Éructations ;
• Sensations de nausées ;
• Diarrhées ou constipation ;
• Mauvaise haleine, etc.

Ces symptômes sont le plus souvent passagers et généralement liés à notre alimentation ou à notre rythme de vie. Si les symptômes s’installent dans la durée, consultez un professionnel de santé.

Les causes les plus fréquentes d'une digestion difficile

Plusieurs facteurs peuvent en effet favoriser ces troubles digestifs :

• Repas trop copieux et/ou trop gras ;
• Changement d’alimentation, en voyage par exemple ;
• Manger trop vite ;
• Manque de mastication ;
• Manger devant un écran ;
• Stress ponctuel ou chronique, ou des émotions comme la colère juste avant un repas ;
• Boire trop d’eau pendant le repas ;
• Trop ou pas assez de fibres dans l’alimentation ;
• Manque de protéines ;
• Sédentarité, etc.

Le système digestif est particulièrement sensible à nos émotions. C'est pourquoi, par exemple, lors d’une période de stress, la digestion peut rapidement se trouver perturbée. On voit également que notre mode de vie (rythme, alimentation…) peut vite se répercuter sur notre bien-être digestif.

Pourquoi utiliser les huiles essentielles pour la digestion ?

Les huiles essentielles sont des concentrés de principes actifs naturellement présents dans les plantes. En fonction de leurs propriétés,elles sont utilisées différemment pour accompagner la digestion.

Elles peuvent, selon leurs spécificités :

• Agir sur un organe en particulier : foie, intestins, estomac…
• Agir de manière ponctuelle, contre les lourdeurs suite à un repas trop copieux ou trop riche par exemple.
• Soutenir et faciliter la bonne digestion au quotidien.

Chaque huile essentielle possède ses spécificités, il est donc important de bien choisir pour trouver celle qui correspond le mieux à vos besoins.

Utiliser des huiles essentielles adaptées

Les huiles essentielles sont des produits très concentrés et puissants qui nécessitent quelques précautions d'emploi. Pour une utilisation en toute sécurité, privilégiez toujours des huiles essentielles :

• 100 % pures
• 100% naturelles
• 100% totales (non reconstituées)
• Biologiques
• Botaniquement et biochimiquement définies (chémotypées)

C’est le cas de toutes les huiles essentielles Ladrôme Laboratoire.

D’ailleurs, nos huiles essentielles sont des compléments alimentaires, à prendre par voie orale. Cependant, la voie orale ne convient pas à toutes les huiles essentielles, ni à tout le monde. Référez-vous à un professionnel formé en aromathérapie en suivant ses recommandations pour l’administration ou aux étiquettes des produits.

Certaines huiles essentielles peuvent aussi être utilisées en massage sur le ventre, diluées dans une huile végétale. Si c’est le cas, cela sera spécifié sur l’emballage du produit. Pensez à toujours faire un test de tolérance cutané au préalable.

Le respect des précautions d’usage, des doses et de la durée d'utilisation est indispensable pour utiliser les huiles essentielles correctement. Il est essentiel également de toujours vérifier les contre-indications et de demander conseil à votre médecin, notamment en cas de pathologie, traitement médical, etc.

Quelle huile essentielle est autorisée pour une femme enceinte ?

Par mesure de précaution, l'utilisation des huiles essentielles est généralement déconseillée pendant la grossesse, sauf avis d'un professionnel de santé formé à l’aromathérapie. Par ailleurs, de nombreuses huiles essentielles sont formellement contre-indiquées chez la femme enceinte ou allaitante.

Pour en savoir plus, consultez notre article dédié à l’utilisation des huiles essentielles chez la femme enceinte.

Conseils naturels pour mieux digérer au quotidien

Les huiles essentielles sont une aide ponctuelle, qui doit s’intégrer dans une approche globale d'hygiène de vie. En cas de symptômes persistants ou chroniques, il est essentiel de consulter et de se faire accompagner par un médecin.

Voici déjà quelques habitudes simples à mettre en place et qui peuvent contribuer à améliorer la digestion :

• Prendre le temps de manger assis et dans le calme ;
• Éviter de manger devant un écran ;
• Bien mastiquer chaque bouchée ;
• Commencer le repas par une petite portion de crudités avec une vinaigrette ;
• Agrémenter chaque repas avec des herbes aromatiques : basilic, romarin, coriandre, etc. ;
• Éviter les repas trop copieux ;
• Éviter de boire pendant le repas, mais boire suffisamment d'eau tout au long de la journée ;
• Limiter les repas pris en cas de stress important ou lorsqu’on est en colère ;
• Prendre quelques respirations profondes avant de passer à table ;
• Marcher quelques minutes après le repas.

Une digestion sereine commence souvent avant même la première bouchée : le contexte dans lequel nous mangeons joue un rôle tout aussi important que le contenu de notre assiette.

En résumé

Les huiles essentielles sont effectivement un soutien naturel intéressant pour améliorer le confort digestif si elles sont bien choisies, puisque chacune répond à des besoins différents. Il est nécessaire de respecter les précautions d'emploi et de privilégier des huiles essentielles de qualité. Pensez aussi à mettre en place une bonne hygiène de vie, comme une alimentation équilibrée, une bonne mastication et une amélioration du niveau de stress.