Sommaire 1. Qu’est-ce que le mal des transports ?2. Quelle est la cause du mal des transports ?3. Quels remèdes naturels pour éviter le mal des transports ?4. Le cas particulier du mal de mer5. Comment faire passer le mal des transports ? Qu’est-ce que le mal des transports ? Mal des transports : définition Le mal des transports, aussi appelé cinétose, est occasionné par le fait de voyager dans un véhicule en mouvement : voiture, bateau, train, moto, etc. Qui n’a jamais connu le fameux vomi dans la voiture sur les routes de montagne ou le terrible mal de mer lors d’une sortie bateau ? Avec le mal des transports, enfants comme adultes peuvent être touchés. Les malaises liés au mal des transports résultent d’un décalage entre la perception visuelle et le centre de l’équilibre, situé dans l’oreille interne. Les symptômes ressentis en cas de mal des transports Les symptômes cliniques peuvent être variés même si le plus souvent, ils se manifestent par des nausées, voire des vomissements. Une sensation de malaise accompagnée de sueurs et de bâillements sont aussi des signes de l’inconfort ressenti par la personne. Quelle est la cause du mal des transports ? Le mal de transport est principalement causé et provoqué par un désaccord entre les différentes informations sensorielles envoyées au cerveau, notamment par les yeux, l’oreille interne et les récepteurs sensoriels dans les muscles et les articulations. Par exemple, si vous lisez ou regardez un écran dans un véhicule en circulation : Vos yeux envoient de leur côté des informations visuelles au cerveau, lui indiquant que vous êtes immobile même si le véhicule se déplace. L’oreille interne détecte votre tête qui bouge, ce qui indique au cerveau que vous êtes en mouvement tout comme les récepteurs sensoriels de votre corps qui eux fournissent au cerveau des informations sur la position et les mouvements de votre corps dans l’espace. C’est le fait que le cerveau reçoive des messages contradictoires qui peut provoquer des symptômes de mal des transports. C’est pourquoi il est conseillé de regarder à l’horizon plutôt que de lire ou regarder des écrans pendant un trajet, et de s’asseoir là où les mouvements sont le moins perceptibles. A noter que ce phénomène peut être amplifié par des mouvements brusques ou imprévisibles comme par exemple les secousses ressenties dans une voiture, un avion ou sur un bateau qui peuvent alors entraîner des nausées et vomissements. Quels remèdes naturels pour éviter le mal des transports ? L’huile essentielle de Menthe poivrée contre le mal des transports Des essais cliniques ont démontré que la Menthe poivrée peut contrer les nausées et apaiser les céphalées (maux de tête), deux symptômes pouvant être ressentis en cas de mal des transports. Son usage de cette huile essentielle est aussi reconnu par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS). Pour l’utiliser : Par voie interne : 2 gouttes d’huile essentielle dans 1 cuillère à café d’huile d’olive avant de prendre un moyen de transport, à renouveler au bout de 2 heures si besoin. Par olfaction : elle peut aussi être respirée pendant le voyage, à intervalle régulier, dès que le besoin se fait sentir. Pour les enfants, on utilisera l’eau florale de Menthe poivrée à raison d’une cuillère à café diluée dans un peu d’eau. Soulager le mal des transports avec l’extrait de Mélisse La Mélisse est une plante très répandue dans nos jardins. Elle a une odeur légèrement citronnée et très agréable. Cette plante possède des propriétés sédatives et hypnotiques. C’est une grande antispasmodique donc elle convient parfaitement pour calmer les spasmes et apaiser le système nerveux. Utilisez-la sous la forme d’extrait de plante, à raison de 5 à 10 mL dans un peu d’eau avant le départ. Mal des transports : le traitement Nauséa spray Ladrôme Laboratoire a imaginé un spray à glisser dans la valise : le Nauséa Spray ! Un produit à la croisée des chemins entre l’aromathérapie et la phytothérapie, soutenus par les célèbres élixirs floraux (fleurs de Bach). Il permet de lutter contre les sensations de malaises, les nausées et les vomissements associés aux transports. Sa composition bio associe : l’huile essentielle de Menthe poivrée et l’extrait de Gingembre frais pour lutter contre les sensations de malaise et les vomissements l’extrait de Gentiane préconisé pour apaiser les troubles digestifs les fleurs de Bach de Noyer et de bourgeons de Marronnier pour mieux gérer le stress du voyage Simple d’utilisation, ce spray est à consommer la veille du jour J, un réflexe salvateur à renouveler 1h avant le départ puis au moment du départ et au milieu du trajet. Les jeunes enfants peuvent utiliser Nauséa Spray dès 6 ans. Alors plus que jamais, on se met en route pour les vacances ! Le cas particulier du mal de mer Mal de mer : de quoi parle-t-on ? Le mal de mer est une forme spécifique de mal des transports, aussi appelé cinétose marine. Il survient lorsque les mouvements du bateau déclenchent un désaccord sensoriel entre les informations perçues par les yeux et par l’oreille interne, comme vu précédemment. En mer, les mouvements imprévisibles des vagues auront tendance à amplifier ce phénomène, le rendant parfois très désagréable et pouvant gâcher les trajets avec des symptômes souvent plus sévères que ceux des autres types de mal des transports. Il peut se manifester notamment par des nausées, des vomissements, des vertiges, des sueurs froides… Ces désagréments peuvent varier en intensité d’une personne à l’autre mais également en fonction des conditions météorologiques, de la durée du voyage, du type de bateau… Et contre toute attente, il peut toucher absolument tout le monde, même les marins les plus avertis ! Comment éviter le mal de mer ? Voici quelques conseils simples et efficaces pour limiter le mal de mer. Avant le trajet : Dormez suffisamment, la fatigue pouvant amplifier le mal de mer. Mangez léger et surtout évitez les aliments gras, épicés, les repas lourds et copieux. Ne partez pas le ventre vide. Éviter de boire de l’alcool. Si vous savez que vous y êtes sensible, prévoyez d’emmener des remèdes naturels contre le mal de mer avec vous (huiles essentielles, Nauséa spray, bracelets, patchs…). Pendant le trajet : Choisir un siège ou une cabine située au centre du bateau, les mouvements y sont moins perceptibles. Éviter de lire ou de regarder les écrans. Éviter de grignoter des sucreries et autres produits type chips… Comment faire passer le mal de mer ? Si malgré ces précautions vous ressentez des premiers signes de mal de mer, voici quelques astuces pour soulager les symptômes : Sortez sur le pont et respirer profondément l’air frais. Regardez l’horizon. Buvez de l’eau et restez hydraté en buvant régulièrement de petites gorgées. Allongez-vous sur le dos et fermez les yeux pour réduire la sensation de vertige (si vous ne pouvez pas vous allonger, calez votre tête avec un coussin pour limiter les mouvements). Mâchez un petit morceau de Gingembre ou un bonbon à la Menthe. Quelles huiles essentielles contre le mal de mer ? Les petits gestes cités ci-dessus pourront vous aider mais les huiles essentielles pour le mal mer seront aussi de précieuses alliées pour soulager simplement, rapidement et efficacement les symptômes. Voici mes préférées : L'huile essentielle de Menthe poivrée (Mentha x piperita) : connue pour ses propriétés rafraîchissantes et apaisantes, elle peut aider à soulager les nausées et les vertiges. L’huile essentielle de Citron (Citrus limon) : son parfum frais et revigorant peut aider dans le cas de nausées mais aussi pour redonner un coup de boost quand on se sent mal. L’huile essentielle de Gingembre (Zingiber officinale) : reconnue pour ses propriétés anti-nauséeuses atténuera elle aussi les symptômes. Pour utiliser très simplement les huiles essentielles comme anti-mal de mer, voici différentes options : Par voie orale : 1 goutte d’une de ces huiles essentielles au choix sur un comprimé neutre ou une boulette de pain à prendre dès le départ et/ou pendant les troubles, maximum 3 fois par jour. En inhalation : mettre 2 gouttes d’une de ces huiles essentielles au choix sur un mouchoir et respirer dès que nécessaire. En application cutanée : mettre 2 gouttes d’une de ces huiles essentielles au choix sur les poignets et respirer dès que les troubles se manifestent, maximum 5 fois par jour. Ma recette « anti- mal de mer » Dans un flacon compte-gouttes en verre : Mettez 60 gouttes d’huile essentielle de Citron, 30 gouttes d’huile essentielle de Gingembre, 30 gouttes d’huile essentielle de Menthe poivrée. Mélangez et déposez sur votre poignet ou sur un mouchoir 2 gouttes du mélange, à respirer dès que besoin et maximum 5 fois par jour. Bonus : en cas de stress associé au mal de mer, l’huile essentielle de Lavande, connue pour ses propriétés calmantes, pourra également aider à réduire l’anxiété et donc apporter un soulagement supplémentaire. Attention : ne pas utiliser chez les personnes épileptiques ; ne pas utiliser avant 6 ans ; ne pas utiliser pour les femmes enceintes et allaitantes ; en cas de traitement médical ou de maladie chronique toujours demander l’avis de votre médecin traitant ; en cas d’application cutanée toujours faire un test de tolérance 48h avant ; ne pas s’exposer au soleil en cas d’application cutanée car l’huile essentielle de Citron est photosensibilisante. En combinant ces différentes astuces, il est possible de prévenir le mal de mer et de le soulager afin de rendre votre voyage plus serein. Comment faire passer le mal des transports ? Pour contrôler les symptômes du mal des transports, une technique toute simple a fait ses preuves : la cohérence cardiaque. Cela consiste à respirer calmement par le nez selon un rythme bien défini pendant 5 minutes. Il existe même des applications gratuites qui permettent de calmer le système nerveux et d’agir sur les inconforts rapidement. D’autres petites astuces pour vous aider : ouvrir les fenêtres si vous le pouvez écouter de la musique avec des écouteurs pour penser à autre chose voyager à l’avant de la voiture pour focaliser votre attention sur autre chose ATTENTION ! Les conseils donnés par Carole Prost et Virginie Fleur ne remplacent en aucun cas une consultation chez un professionnel de santé. Si vous prenez des médicaments, ne stoppez pas leur prise. Ne les remplacez pas sur la base des informations ou des recommandations contenues dans cet article, sans avoir au préalable consulté votre médecin traitan. Ladrôme Laboratoire et le naturopathe Carole Prost et Virginie Fleur ne peuvent en aucun cas être tenus pour responsable en cas de conséquences négatives qui pourraient survenir suite à la prise en compte et à l’application de décisions basées sur la lecture des informations issues de cet article.
