Les bienfaits de la Menthe poivrée

Sommaire

1. Comment la Menthe poivrée agit-elle ?
2. Sous quelles formes peut-on utiliser la Menthe poivrée ?
3. Quels sont les bienfaits de l’huile essentielle de Menthe poivrée ?
4. Quels sont les bienfaits de l’hydrolat de Menthe poivrée ?
5. Quels sont les bienfaits de la Menthe poivrée en tisane ?
6. Quelle forme de Menthe poivrée choisir selon votre besoin ?
7. Zoom sur la plante
8. Quelles précautions d’emploi avec la Menthe poivrée ?

Comment la Menthe poivrée agit-elle ?

Les propriétés de la Menthe poivrée sont dues à sa composition particulièrement riche en molécules aromatiques. Son huile essentielle contient principalement :

• du menthol
• de la menthone

Le menthol est responsable de la sensation de fraîcheur et même « d’anesthésie ». En réalité, il ne refroidit pas la peau, il active des récepteurs sensoriels sensibles au froid, ce qui crée cette impression de frais. Cette composition riche en menthol et en menthone est à l'origine des caractéristiques aromatiques de la Menthe poivrée, plante qui contribue à la fonction digestive.

Sous quelles formes peut-on utiliser la Menthe poivrée ?

La Menthe poivrée peut être utilisée sous plusieurs formes en fonction des besoins, chacune ayant des usages et particularités bien spécifiques :

• L’huile essentielle : obtenue par distillation à la vapeur d’eau des parties aériennes de la plante. Très concentrée en principes actifs, notamment en menthol, elle s’utilise avec précaution.
• L’hydrolat : aussi appelé eau florale, il est recueilli lors de cette même distillation. Beaucoup plus doux, il peut être utilisé notamment pour la peau.
• L’infusion : préparée à partir des feuilles séchées. C’est une façon simple et agréable de profiter des propriétés, notamment digestives, de la plante.

Quels sont les bienfaits de l’huile essentielle de Menthe poivrée ?

L’huile essentielle de Menthe poivrée a des bienfaits sur la sphère digestive. Il existe d’ailleurs plusieurs huiles essentielles pour la digestion.

Dans cet article, nous nous intéressons uniquement à l’utilisation de l’huile essentielle de Menthe poivrée par voie orale en tant que complément alimentaire.

Confort digestif et estomac

L’huile essentielle de Menthe poivrée est traditionnellement utilisée pour contribuer à la digestion, la santé intestinale et celle de l’estomac.

Son huile essentielle :

• aide à soutenir une digestion saine
• contribue au fonctionnement normal du tractus digestif

Flatulences

La Menthe poivrée est particulièrement appréciée dans le cadre de la santé intestinale. C’est son effet carminatif qui aide en cas de flatulences et de spasmes du ventre.

Indigestion après les repas

Elle est idéale en usage ponctuel, lorsque l’on observe des sensations de lourdeurs après un repas copieux, riche ou difficile à digérer, car elle aide à l’indigestion.

Santé respiratoire

Par voie orale, la Menthe poivrée est également utilisée pour son effet apaisant et agréable en cas d’irritation sur la gorge, le pharynx et les cordes vocales.

Comment prendre l’huile essentielle de Menthe poivrée ?

Une question revient souvent : « peut-on boire de l'huile essentielle de Menthe poivrée ? ». La réponse est non. Une huile essentielle ne doit jamais être versée directement dans un verre d’eau, et bue car elle ne se mélange pas à l’eau et flotte à la surface. Elle risque alors d’entrer en contact direct avec les muqueuses et d’irriter.

Pour une utilisation par voie orale, l’huile essentielle doit être déposée et diluée sur un support neutre, au choix :

• sur un comprimé neutre ;
• sur de la mie de pain ;
• dans une cuillère de miel ou d’huile alimentaire.

Il est indispensable de respecter les recommandations d’usage indiquées sur le produit ou par le professionnel de santé consulté (doses recommandées, mode d’administration, durée d’utilisation, etc.). Par exemple, pour notre huile essentielle de Menthe poivrée, nous recommandons la prise d’une 1 goutte sur un support neutre, 1 à 2 fois par jour. Pour une dose maximale journalière de 0,03 mL - 0,07 mL d’huile essentielle (soit 1 à 2 gouttes).

Quels sont les bienfaits de l’hydrolat de Menthe poivrée ?

L’hydrolat de Menthe poivrée est beaucoup plus doux que l’huile essentielle, tout en conservant le parfum et la fraîcheur caractéristiques de la plante. En usage cosmétique, il est apprécié pour ses nombreux bienfaits :

• Rafraîchissant : parfait en été lors des fortes chaleurs ou canicules pour rafraîchir la peau, mais aussi lors de bouffées de chaleur.
• Propriétés astringentes et purifiantes pour le visage.
• Apaisant : idéal pour calmer le feu du rasage.

Si vous devez retenir qu’une seule chose, c’est que parmi les eaux florales, c’est vraiment la plus rafraîchissante !

Quels sont les bienfaits de la Menthe poivrée en tisane ?

Traditionnellement, les feuilles de Menthe poivrée sont utilisées pour soutenir la digestion. Elles peuvent être fraîches ou sèches. La tisane de Menthe poivrée est la forme la plus simple pour profiter de ses bienfaits digestifs.

C’est pour cette raison que la Menthe poivrée entre fréquemment dans la composition des tisanes, notamment dans les mélanges destinés à soutenir la digestion et le fonctionnement hépatique.

Selon les besoins, pour la digestion, la Menthe poivrée peut être associée à plusieurs plantes complémentaires que vous pouvez trouver dans votre jardin :

• le Thym pour soutenir la digestion ;
• la Mélisse qui soulage les crampes intestinales ;
• le Romarin qui contribue à faciliter la digestion des graisses.

Ces associations permettent d’obtenir des infusions au goût agréable, parfait après les repas. D’ailleurs, il existe de nombreuses plantes aux propriétés digestives, alors n’hésitez pas à adapter votre tisane maison selon vos besoins.

Quelle forme de Menthe poivrée choisir selon votre besoin ?

Zoom sur la plante

La Menthe poivrée (Mentha x piperita) est certainement l’espèce la plus connue en phytothérapie et en aromathérapie. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, il ne s’agit pas d’une espèce sauvage mais d’un hybride spontané, issu du croisement entre la Menthe aquatique (Mentha aquatica) et la Menthe verte (Mentha spicata).

Ce sont principalement ses feuilles qui sont utilisées, fraîches ou séchées, pour produire des infusions, des hydrolats ou de l’huile essentielle.

On la reconnaît par :

• des feuilles vert foncé et légèrement dentelées ;
• une tige souvent teintée de pourpre ;
• des fleurs de couleur rouge pâle regroupées en épis très serrés et disposées en verticilles ;
• un parfum particulièrement frais et mentholé légèrement piquant.

Quelles précautions d’emploi avec la Menthe poivrée ?

L’huile essentielle est un produit très concentré et puissant qui nécessite quelques précautions d’usage. Il est indispensable de toujours vérifier les contre-indications avant utilisation. L’huile essentielle de Menthe poivrée est déconseillée :

• chez la femme enceinte ou allaitante ;
• chez les jeunes enfants (dans tous les cas pour les enfants, toujours demander l’avis d’un professionnel de santé) ;
• chez les personnes ayant des antécédents de troubles convulsifs ou d’épilepsie ;
• en cas d’hypersensibilité connue au menthol.

Dans tous les cas, vérifiez toujours le mode d’emploi et les précautions d’emploi indiquées sur le produit que vous utilisez. Elle doit toujours être utilisée dans le respect des doses recommandées sur le produit ou par un professionnel de santé formé à l’aromathérapie.

L’hydrolat et l’infusion sont beaucoup plus doux, mais doivent également être utilisés conformément aux conseils figurant sur leur emballage.

En cas de pathologie ou traitement médical, demandez toujours conseil à votre médecin.