Monodiète : bienfaits, aliments et fonctionnement

Sommaire

 1. Qu’est-ce qu’une monodiète ?
2. Comment faire une monodiète ?
3. Que manger pendant une monodiète ?
4. Quelle quantité manger en monodiète ?
5. Les bienfaits de la monodiète
6. À qui est recommandée la monodiète ?
7. Conseils pratiques pour bien débuter
8. Tout savoir sur les techniques de détox

Qu’est-ce qu’une monodiète ?

La monodiète consiste à consommer un seul aliment pendant une durée de 24, 48 ou 72h. Cet aliment peut être consommé à volonté et sous toutes ses formes.

Cette pratique s’inscrit parmi les techniques diététiques, à l’instar du jeûne intermittent, hydrique ou circadien.

Comment faire une monodiète ?

Pendant combien de temps faire une monodiète ?

Si vous vous sentez à l’aise avec cette pratique, une durée de 24 heures est suffisante. L’important est de pratiquer régulièrement et d’intégrer la monodiète à votre routine. Vous pouvez, par exemple, faire une monodiète sur 1 jour de la semaine, 1 jour tous les dix jours ou une journée toutes les deux semaines. La régularité prime sur la durée.

En effet, plus vous consommez le même aliment sur la longueur, plus ça va être dur car vous allez vous lasser.

Quand faire une monodiète ?

Les cures détox sont souvent associées au printemps, au changement de saison. Cependant, la monodiète peut être pratiquée à d’autres moments de l’année de manière régulière, comme en été ou en automne.

En suivant les principes de base, il est possible d’en faire en hiver, bien que les détox soient peu recommandées pendant cette saison, car elles peuvent affaiblir l’organisme. Si toutefois vous le souhaitez, choisissez alors la monodiète de riz en hiver.

Que manger pendant une monodiète ?

L’objectif principal de la monodiète est de réduire la charge digestive pour permettre au corps de concentrer ses énergies sur la régénération et l’élimination des toxines. Voici quelques aliments souvent choisis pour cette pratique diététique :

• Fruits : pommes, raisins, bananes.
• Légumes : carottes, courgettes.
• Jus de légumes.
• Céréales : du riz l’hiver par exemple.

Choisissez des aliments rapides à digérer, très riches en vitamines et minéraux, et qui ne vont pas augmenter la charge calorique. Les fruits et les légumes, par exemple, sont parfaits pour les monodiètes. Si vous choisissez la carotte, vous pourrez la manger crue, cuite mais également sous forme de jus.

En revanche, si vous optez pour un fruit, évitez de le consommer en jus. Les jus de fruits, comme le jus de pomme, n’ont plus de fibres mais uniquement du fructose, qui va alors se transformer en graisse et devenir contre-productif. À l’inverse, les fibres des légumes sont plus tenaces, même à l’extraction, et ils ne contiennent pas le même degré de fructose. Vous pouvez donc consommer des jus de légumes sans hésitation pendant une monodiète.

Quelle quantité manger en monodiète ?

La quantité n’est pas limitée pendant une monodiète. Vous mangez autant que vous le souhaitez en suivant votre faim. Vous n’avez pas à suivre le schéma classique des trois repas par jour.

Que boire pendant une monodiète ?

Les boissons recommandées sont les mêmes que pour un jeûne intermittent :

• Eau ;
• Tisanes de plantes.

Évitez toute autre boisson, car elles viendraient demander un travail digestif au corps, compromettant alors le repos souhaité.

Les bienfaits de la monodiète

Pratiquer une monodiète peut apporter de nombreux bienfaits :

• Détoxification naturelle : le corps se libère des toxines accumulées.
• Repos digestif : les fruits et légumes se digèrent très vite, allégeant ainsi le système digestif.
• Équilibre des apports.
• Regain d’énergie.
• Simplicité : pas besoin de prévoir des menus complexes, ce qui la rend accessible à tous.

À qui est recommandée la monodiète ?

La monodiète convient aux personnes souhaitant détoxifier leur organisme pour retrouver du bien-être à tout moment de l’année ou après des excès, comme les périodes de fêtes.

Cependant, certaines précautions s’imposent. Évitez la monodiète sans avis médical si vous êtes enceinte, allaitante, ou souffrez de pathologies chroniques. Elle est aussi déconseillée aux personnes souffrant de troubles du comportement alimentaire.

Conseils pratiques pour bien débuter

Pour une expérience réussie, voici quelques recommandations :

• Choisir le bon aliment : des aliments biologiques, faciles à digérer et que vous aimez. La monodiète de pomme est l’une des plus accessibles car vous pouvez manger des pommes crues et cuites, en compote par exemple.
• Commencer doucement : testez d’abord sur un ou deux repas avant d’éventuellement prolonger.

Enfin, il est important de préciser qu’une monodiète de 24h ne constitue pas une solution durable pour perdre du poids. Pour une perte de poids saine et pérenne, il est préférable d'adopter une alimentation équilibrée et variée, combinée à une activité physique régulière.

Tout savoir sur les techniques de détox

Les conseils donnés dans cet article sont tirés de la conférence d’Emilie Sainte Cluque, naturopathe. Découvrez d’autres méthodes de détox comme le jeûne intermittent, le jeûne hydrique, le jeûne circadien ou encore la cure de sève de Bouleau. Retrouvez le replay ci-dessous :

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