Accueil Vos besoins Comment soulager les jambes lourdes naturellement ? Le diagnostic de nos experts Comment soulager les jambes lourdes naturellement ? Vous arrive-t-il de ressentir une sensation de lourdeur et de fatigue dans vos jambes après une longue journée de travail ou de marche ? Les jambes lourdes peuvent être inconfortables, voire douloureuses, et affecter notre bien-être général. Saviez-vous qu'il existe des solutions naturelles pour soulager ces symptômes ? Découvrez les produits à base d'extraits de plantes et d'huiles essentielles biologiques. Mis à jour le 15 janvier 2024 Sommaire 1. Votre routine 2. En soutien de votre routine 3. Vidéo : notre experte vous accompagne 4. Article : tout savoir sur cette problématique Votre routine Extrait de Marronnier d'Inde bio Cure de 3 semaines Voie orale : 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour. Extrait de Mélilot bio Cure de 3 semaines Voie orale : 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour. Extrait d'Hamamélis bio Cure de 3 semaines Voie orale : 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour. En soutien de votre routine Huile essentielle de Cyprès bio Cure de 3 semaines Massage : mélangez 1 goutte dans de l'huile végétale de Calophylle ou de Macadamia au creux de la main, puis massez les jambes 3 fois par jour, de la cheville vers la cuisse (ne peut être utilisé en cas de cancer oestrogénodépendant). Huile essentielle de Menthe poivrée bio Cure de 3 semaines Massage : ajoutez 1 goutte dans le mélange Cyprès et Calophylle, puis massez 3 fois par jour, de la cheville vers la cuisse. A utiliser plutôt le matin, pour ne pas entraver le sommeil. Le diagnostic établi par nos experts se base sur les réponses données aux questions posées, et ne peut pas prendre en compte des facteurs externes supplémentaires. Ce diagnostic ne remplace pas une consultation chez un professionnel de santé. Pensez à demander un avis médical ! Nos experts vous accompagnent 1. Questions-réponses avec Anh Anh Nguyen, pharmacienne et naturopathe, répond à vos questions sur les jambes lourdes et vous présente sa routine produit : Jambes lourdes, de quoi parle-t-on ? Pourquoi a-t-on les jambes lourdes ? Comment éviter la sensation de jambes lourdes ? Quelles solutions naturelles pour les jambes lourdes ? 2. Tout comprendre avec Anh, pharmacienne et naturopathe Les jambes lourdes sont un problème courant qui touche de nombreuses personnes, en particulier les femmes. Elles sont causées par une mauvaise circulation sanguine dans les jambes, ce qui peut entraîner des sensations de lourdeur. Il existe de nombreuses solutions naturelles pour soulager les symptômes des jambes lourdes et améliorer votre qualité de vie. Anh Nguyen, pharmacienne et naturopathe, vous apporte tous ses conseils pour soulager les jambes lourdes naturellement. Elle vous partage notamment les plantes et huiles essentielles appropriées pour améliorer la circulation sanguine. Jambes lourdes : de quoi parle-t-on ? Les jambes lourdes sont dues le plus souvent à une insuffisance veineuse. Elles font référence à une sensation de pesanteur, de fatigue et d'inconfort dans les jambes. C'est une affection courante qui affecte près de 70% des femmes. Elle est souvent aggravée par la station debout prolongée, la chaleur ou une position assise prolongée. Quels sont les symptômes des jambes lourdes ? Les jambes lourdes, ce sont des symptômes qui peuvent varier d'une personne à l'autre, mais les plus courants incluent : Sensation de fatigue et de lourdeur dans les jambes Chevilles et des pieds gonflés (œdèmes) Douleurs et crampes musculaires Crampes nocturnes et fourmillements Impatiences (besoin irrépressible de bouger et d’étirer les jambes) Démangeaisons ou irritation de la peau Apparition de varicosités puis de varices (veines dilatées et visibles sous la peau) Dans les cas les plus graves, des plaies chroniques peuvent survenir, appelées ulcères variqueux. Ils nécessitent des soins médicaux dermatologiques pour aider à la cicatrisation et éviter une surinfection. La complication majeure reste la thrombose veineuse ou phlébite, c’est la formation d’un caillot qui peut bloquer la circulation sanguine. Lorsque la phlébite touche les veines profondes, elle devient une urgence médicale à traiter rapidement pour éviter l’embolie pulmonaire (le caillot migre au niveau de l'artère pulmonaire). La triade de symptômes caractéristique est : une douleur intense au niveau du mollet touché, une rougeur et un œdème. Ces signes doivent alerter et mener à la consultation médicale rapidement. Pourquoi a-t-on les jambes lourdes ? Les jambes lourdes ont des causes diverses, mais la principale est l'insuffisance veineuse. Dans un système veineux sain, les veines transportent le sang des membres inférieurs vers le cœur, avec l'aide des valvules veineuses au niveau des chevilles. Cependant, lorsque ces valves ne fonctionnent pas correctement, le retour veineux ne se fait pas correctement et le sang peut s'accumuler dans les jambes, entraînant ainsi une sensation de lourdeur. Cette accumulation du sang impacte la circulation sanguine. Les vaisseaux sanguins se dilatent trop, et perdent de leur élasticité. L’insuffisance veineuse des membres inférieurs peut alors devenir chronique. Voyons les causes possibles de cette insuffisance veineuse : Facteurs génétiques Vieillissement Vêtements serrés et chaussures inadaptées Exposition à la chaleur Surpoids et obésité Sédentarité Station debout prolongée ou piétinement Tabagisme Certains médicaments : pilules contraceptives, corticoïdes… Les jambes lourdes enceinte sont un problème fréquent en raison des changements hormonaux et de l'augmentation de la pression exercée sur les veines par l'utérus en expansion. De plus, le volume sanguin augmente pendant la grossesse, ce qui peut aggraver les symptômes de l'insuffisance veineuse. Comment éviter et soulager la sensation de jambes lourdes ? Il existe plusieurs moyens de prévenir et de soulager les jambes lourdes : Faire de l'exercice régulièrement pour stimuler la circulation sanguine dans les jambes et donc le retour veineux. Par exemple, la marche active est une solution assez facile à mettre en place et très bénéfique pour tonifier les muscles des jambes ainsi que pour faire circuler le sang. D’autres activités comme la natation ou le vélo seront à privilégier. Éviter de rester debout ou assis dans la même position pendant de longues périodes. Faites des pauses régulières pour marcher ou étirer vos jambes. Surélever les jambes en les plaçant sur un coussin ou contre le mur pendant le repos. Éviter les vêtements serrés autour de la taille, des jambes et des chevilles, car cela peut entraver la circulation sanguine. Les talons trop hauts ou les chaussures trop plates qui ne favorisent pas un appui du pied physiologique sont aussi à éviter. Éviter les sources de chaleur excessive, comme les bains chauds, le sauna, le chauffage au sol ou l'exposition prolongée au soleil. Appliquer des jets d’eau froide sur les jambes pour activer le retour veineux. Pratiquer les massages drainants du bas vers le haut et si besoin un drainage lymphatique pour jambes lourdes par un kinésithérapeute. Utiliser des bas de contention médicale, qui ont un effet thérapeutique sur l’insuffisance veineuse en réduisant œdème et douleurs. Ils améliorent aussi la condition veineuse et donc la qualité des vaisseaux sanguins. Demander conseil au médecin ou au pharmacien. L’idée reçue que les bas de contention pour jambes lourdes sont moches et blancs est à proscrire. Le choix en contention médicale en officine est immense, tant en modèles, textures, couleurs et même motifs, aussi bien pour les hommes que pour les femmes. Il existe même des chaussettes « pied ouvert » pouvant être portées en été avec des chaussures ouvertes type mules. Quelles plantes pour les jambes lourdes ? Voici 3 extraits de plantes : L’extrait de Marronnier d'Inde est très intéressant compte tenu de ses propriétés veinotoniques, astringentes et anti-inflammatoires. Il est parfait pour lutter contre l'insuffisance veineuse et soulager les douleurs des jambes lourdes. L’extrait de Mélilot est également un bon complément en cas d’insuffisance veineuse chronique et de fragilité capillaire avec ses vertus veinolymphatiques et anti-inflammatoires. L’extrait d'Hamamélis est réputé pour son action tonifiante et stimulante de la microcirculation sanguine. Il soulage la sensation de jambes lourdes, réduit les œdèmes et aide à prévenir des varices. Les extraits de plantes se prennent à raison de 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour, pendant 3 semaines. Ponctuellement, pour un effet fraîcheur et tonique immédiat, pensez aux hydrolats circulatoires et rafraîchissants comme la Menthe poivrée ou l’Hamamélis, à utiliser en spray sur les jambes lourdes. Quelles huiles essentielles pour les jambes lourdes ? En soin pour les jambes lourdes, vous pouvez aussi utiliser les huiles essentielles. L’huile essentielle de Cyprès est parfaitement reconnue pour son action veinotonique décongestionnant veineuse et lymphatique dans les troubles circulatoires. A utiliser mélangée avec de l’huile végétale de Calophylle ou de Macadamia en massage, 3 fois par jour sur les jambes, de la cheville vers la cuisse, en cure de 3 semaines. Elle ne peut être utilisée en cas de cancer hormono-dépendant. Aussi, l’huile essentielle de Menthe poivrée présente des propriétés vasoconstrictrices qui aident à améliorer le flux sanguin et le retour veineux. Elle possède également une action rafraîchissante intéressante pour apaiser la douleur au niveau des membres inférieurs. Ajoutez 1 goutte d’huile essentielle de Menthe poivrée dans le mélange huile essentielle de Cyprès + huile de Calophylle, en massage 3 fois par jour, de la cheville vers la cuisse. Les contre-indications de la Menthe poivrée sont les femmes enceintes et allaitantes, les épileptiques et les enfants de moins de 6 ans. En conclusion, les jambes lourdes sont un problème courant qui peut être prévenu et soulagé par diverses mesures. Il est important de maintenir un mode de vie actif, d'éviter les positions prolongées, d'utiliser des méthodes de soutien comme les bas de contention, et d'envisager l'utilisation de plantes et d'huiles essentielles appropriées pour améliorer la circulation sanguine et soulager l'inconfort. Si les symptômes persistent ou s'aggravent, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic et un traitement appropriés.
