Sommaire 1. Qu'est-ce qu’un coup de soleil ? 2. Quels sont les symptômes du coup de soleil ?3. Combien de temps dure un coup de soleil ?4. Les facteurs de risques des coups de soleil5. Conséquences sur la santé de l’exposition prolongée au soleil6. Les premiers réflexes en cas de coup de soleil7. Comment faire dérougir un coup de soleil ?8. Comment ne pas peler après un coup de soleil ?9. Comment prévenir les coups de soleil et bien choisir sa crème solaire ? Qu'est-ce qu’un coup de soleil ? Un coup de soleil est en fait une brûlure de la peau causée par une exposition excessive ou sans protection aux rayons ultraviolets (UV) du soleil. Ces rayons provoquent une inflammation, une rougeur et une douleur associée mais endommagent également l’ADN des cellules de la peau. Quels sont les symptômes du coup de soleil ? Les symptômes des coups de soleil peuvent varier selon l’intensité et la gravité, allant de simples rougeurs légères à des brûlures plus importantes et sévères avec des cloques… On observe plusieurs degrés de brûlures pour les coups de soleil : le coup de soleil léger (1er degré) : rougeur de la peau, sensation de chaleur, légère douleur, peau sensible au toucher. Ce type de coup de soleil est généralement superficiel et n’occasionne que peu de dégâts quand il reste ponctuel. le coup de soleil modéré (2ème degré) : rougeurs plus intenses, douleur modérée, apparition de cloques, peau qui enfle. Ces brûlures sont profondes et peuvent entraîner par la suite une desquamation plus importante. le coup de soleil sévère (3ème degré) : ce stade de brûlure est assez rare pour les coups de soleil mais il se caractérise par une peau très rouge ou même violette, une douleur intense, des cloques importantes, et cela peut même aller jusqu’à des symptômes de fièvre, nausées, vomissements, déshydratation. Dans ce cas, les brûlures sont profondes et sévères, et impactent toutes les couches de la peau. Il est impératif de consulter immédiatement. Combien de temps dure un coup de soleil ? La durée d’un coup de soleil dépendra bien entendu de son intensité. En général, les effets commencent à apparaître quelques heures après l’exposition au soleil pour atteindre un pic 15 à 20h plus tard. Ensuite, pour un coup de soleil léger, il faut compter 3 à 5 jours pour que les symptômes s’améliorent, même si ensuite la peau peut continuer à desquamer pendant une semaine ou plus. Pour des brûlures avec des symptômes plus graves comme des coups de soleil avec cloques, cela peut prendre jusqu’à 10 jours voire 2 semaines pour noter une amélioration significative. La durée des symptômes, en plus de dépendre du degré de gravité, dépendra aussi des soins apportés aux coups de soleil pendant cette période. Les facteurs de risques des coups de soleil Certains facteurs peuvent amplifier le risque de coup de soleil, par exemple : Le type de peau : les personnes à la peau claire, aux cheveux blonds ou roux, et aux yeux clairs ont plus tendance à prendre des coups de soleil du fait qu’elles ont moins de mélanine, le pigment qui protège la peau des UV. L’heure, la saison et la durée d’exposition au soleil : passer beaucoup de temps au soleil, surtout entre 10h et 16h en plein été, où les rayons UV sont les plus intenses, favorise les coups de soleil. La zone d’exposition : les zones situées en altitude ou proches de l’équateur ont des niveaux d’UV plus intenses. La réverbération : l’eau, le sable, la neige et le béton réfléchissent les rayons UV et amplifient les risques. L’absence de protection solaire : le fait de ne pas porter de vêtements ou accessoires protecteurs comme des chapeaux ou des lunettes, et de ne pas mettre de crème solaire augmente significativement le risque de coup de soleil. Attention, il est important de noter qu’il est tout de même possible d’attraper un coup de soleil sous un parasol par exemple ! Conséquences sur la santé de l’exposition prolongée au soleil Une exposition prolongée et répétée au soleil, d’autant plus sans protection, peut avoir des conséquences néfastes pour la santé à plus ou moins long terme, par exemple : le vieillissement prématuré de la peau : les rayons UV endommagent les fibres de collagène et d’élastine, ce qui entraîne l’apparition de rides, de tâches brunes et une perte de fermeté. des dommages oculaires : les UV peuvent altérer les yeux et augmenter le risque de cataracte et de dégénérescence maculaire. des cancers de la peau : l’exposition aux UV est l’un des principaux facteurs de risque pour les cancers de la peau, y compris les carcinomes et le mélanome. C’est pourquoi, il est essentiel de se prémunir des coups de soleil pour éviter tout désagrément futur. Les premiers réflexes en cas de coup de soleil Il est important d’agir rapidement dès les premiers signes de coup de soleil afin de soulager les symptômes et de limiter les dommages cutanés. Voici quelques réflexes à adopter dès que possible : ne pas rester au soleil (et ne pas s’exposer les jours suivants) ; refroidir la peau localement avec des compresses froides ou prendre une douche fraîche afin de réduire la température de la peau et calmer l’inflammation et la sensation de brûlure ; hydrater la peau avec une crème ou une lotion apaisante comme du gel d’Aloe vera ou de l’hydrolat de Camomille romaine (s’il est au réfrigérateur c’est encore mieux pour apporter un effet de fraîcheur instantané) ; boire beaucoup pour éviter la déshydratation souvent associée. Comment faire dérougir un coup de soleil ? Pour réduire les rougeurs associées au coup de soleil, vous avez plusieurs options. Tout d’abord, vous pouvez utiliser une huile essentielle pour un coup de soleil. Choisissez celles aux vertus apaisantes comme l’huile essentielle de Camomille matricaire ou celle de Lavande aspic, cicatrisante, anti-inflammatoire et anti-douleur. Elles aident à apaiser les rougeurs liées à l’inflammation et les démangeaisons du coup de soleil. Vous pouvez par exemple mettre 40 gouttes d’huile essentielle de Lavande aspic dans 50 ml d’huile de macération de Millepertuis ou de Calendula. Appliquez quelques gouttes de ce mélange 3 fois par jour sur la zone concernée jusqu’à amélioration. Parmi les autres astuces, on note : Le gel d’Aloe vera pour les coups de soleil qui vient apaiser les rougeurs avec ses propriétés anti-inflammatoires et hydratantes. Le yaourt dont les probiotiques et les enzymes aident la peau à se régénérer lorsqu’il est appliqué sur les coups de soleil. Les rondelles de concombre placées directement sur la zone touchée pour ses propriétés rafraîchissantes et anti-inflammatoires. Le vinaigre de cidre mélangé à part égale avec de l’eau et appliqué à l’aide de compresses pour réduire l’inflammation et donc les rougeurs. De l’avoine dans l’eau du bain (mettre des flocons d’avoine dans une chaussette puis directement dans le bain). Ses propriétés apaisantes et anti-inflammatoires seront d’une aide précieuse. Comment ne pas peler après un coup de soleil ? Il est souvent difficile d’éviter la desquamation après un coup de soleil mais il est possible de limiter ce désagrément et d’éviter de peler. Pour cela quelques solutions : Hydrater la peau régulièrement est indispensable. Il est intéressant d’utiliser des crèmes ou des huiles végétales hydratantes comme l’huile de Coco, ou encore les huiles de macération de Millepertuis ou de Calendula. Hydrater via l’intérieur également en buvant beaucoup d’eau. Éviter les douches ou les bains chauds qui favorisent la déshydratation, dessèchent la peau et aggravent la pelade. Si malgré tout vous avez la peau qui pèle après un coup de soleil : Ne surtout pas tirer la peau qui desquame au risque de créer une infection et des cicatrices. Exfolier doucement avec un gommage doux pour juste enlever les peaux mortes. Hydrater encore plus régulièrement avec une huile végétale (Millepertuis, Calendula, Coco) pour favoriser la réparation de la peau. Comment prévenir les coups de soleil et bien choisir sa crème solaire ? La prévention reste la meilleure solution pour éviter les coups de soleil et les méfaits associés. Pour cela, commencez par utiliser une crème solaire adaptée. Il faudra la choisir en fonction de votre type de peau, de votre âge, des conditions et lieux d’ensoleillement (ville, mer, montagne…), du type de filtres et de l’indice de protection. Il est essentiel de choisir une crème solaire à large spectre, qui protège des UVA et des UVB et avec un SPF de 30 minimum (50 si vous avez la peau claire, sensible, ou que vous vous exposez à la plage ou à la montagne). Plus l’indice SPF est élevé, meilleure sera la protection. Appliquez correctement et régulièrement la crème solaire pour en garantir les effets. On applique la crème généreusement et sur l’ensemble des zones exposées, on renouvelle l’application toutes les 2h minimum (à adapter en fonction de l’indice de protection de votre crème solaire), et après avoir nagé ou transpiré. Enfin, évitez le soleil aux heures les plus chaudes (entre 10h et 16h) et restez à l’ombre le plus possible ou utilisez des parasols, auvents, etc. Pensez également à porter des vêtements protecteurs : chapeaux à bords larges, casquette, lunettes de soleil, vêtements couvrants. En adoptant ces mesures préventives, vous pourrez limiter les coups de soleil et leurs méfaits sur la santé. ATTENTION ! Les conseils donnés par Virginie Fleur ne remplacent en aucun cas une consultation chez un médecin ou un professionnel de santé. Si vous prenez des médicaments, ne stoppez pas leur prise. Ne les remplacez pas sur la base des informations ou des recommandations contenues dans cet article. Consultez au préalable votre médecin traitant. Ladrôme Laboratoire et Virginie Fleur ne peuvent en aucun cas être tenus pour responsable en cas de conséquences négatives qui pourraient survenir suite à la prise en compte et à l’application de décisions basées sur la lecture des informations issues de cet article.
