Sommaire 1. Qu’est-ce que la solitude ?2. Quels sont les bienfaits de la solitude sur la santé mentale ?3. Faire face au sentiment de solitude4. Comment apprivoiser la solitude ?5. Comment mieux vivre la solitude avec les fleurs de Bach ?6. Comment prendre des fleurs de Bach ? Qu’est-ce que la solitude ? Quelle différence entre solitude et isolement ? L’isolement correspond à une absence de liens sociaux, et d’interactions sociales sur un temps prolongé et régulier.La solitude est une émotion qui correspond au sentiment ou à l’impression d’être seul. Elle peut être réelle et la conséquence d’un isolement social.Mais la solitude peut aussi être un ressenti et donc quelque chose de subjectif : on se sent seul, on peut avoir l’impression de devoir tout gérer seul, alors qu’on est socialement entouré. Quelles peuvent être les causes de la solitude ? La solitude peut être choisie, si par exemple on décide de prendre un temps de recul, et de s’éloigner de certaines choses du quotidien. Mais la solitude peut aussi être imposée, pour des raisons relationnelles, géographiques, ou encore suite à un deuil ou un gros changement de vie. Ainsi, on peut très bien vivre la solitude, tout comme cela peut être source de véritables angoisses pour nous. Quels sont les bienfaits de la solitude sur la santé mentale ? La solitude n’est pas forcément quelque chose de négatif, et peut même vous faire le plus grand bien ! Se reconnecter à soi-même La solitude peut aider à se recentrer sur soi, ses envies, et faire le point sur là où on en est dans sa vie. Si vous êtes toujours sursollicité de notifications et d’informations, la solitude favorise la paix mentale et allège la charge mentale qu’on ressent. Favoriser la créativité et la réflexion Avoir des moments seul favorise la créativité, car il devient alors plus facile de se reconnecter à son intuition et ses envies profondes. Apprendre à être indépendant Un autre avantage dans le fait de savoir être seul, voire même d’apprécier la solitude, est l’indépendance et l’autonomie, qui sont deux notions très importantes à développer pour être heureux dans sa vie, et faire des choix en conscience. Faire face au sentiment de solitude Comprendre ses peurs liées à la solitude Si vous retrouver seul vous fait peur, il peut être intéressant de faire un exercice d’écriture et de noter : Ce que vous ressentez et les émotions présentes à l’idée d’être seul ; La vision que vous avez de la solitude, des personnes qui sont seules ; Au contraire, la vision que vous avez des personnes qui sont très entourées. Cela devrait vous aider à mieux conscientiser ce qui vous dérange dans la solitude, et prendre plus de plaisir, petit à petit, à équilibrer les moments de solitude et les moments avec les autres. Et qui sait, peut-être un jour d’être heureux seul(e). Gérer l’anxiété et les sentiments négatifs associés à la solitude La solitude, lorsqu’elle est subie, est une émotion très désagréable à ressentir, puisque nous sommes avant tout des êtres sociaux, et nous sommes faits pour vivre en société et avoir des interactions avec d’autres êtres humains.Outre des exercices d’écriture, vous pouvez prendre les fleurs de Bach citées ci-dessous, mais aussi changer de regard sur la solitude et sur votre situation : vous pouvez par exemple essayer de trouver au moins 3 avantages à être – ou vous sentir – seul. Équilibre entre la vie sociale et la solitude Comme toute chose duelle, il faut parfois aller un peu plus vers la vie sociale, ou un peu plus vers la solitude afin de retrouver son centre et un certain équilibre.Si vous avez une vie sociale très développée, avec beaucoup de sollicitations, vous pouvez commencer par rééquilibrer les choses en passant 2h seul par semaine, puis augmenter la durée progressivement, en fonction de vos besoins.Au contraire, si vous êtes seul, il peut être très intéressant de vous créer des rituels et de nouvelles habitudes de vie favorisant les contacts sociaux : cela peut être le fait de s’inscrire dans un club de sport, de faire de l’associatif, de rencontrer vos voisins, etc. La solitude pour résoudre des problèmes personnels Parfois, partir seul quelques jours, ou avoir un vrai temps pour soi chaque semaine peut contribuer à résoudre des situations, ou prendre des décisions importantes, car ce sont des moments où vous vous retrouvez avec vous-même, sans influence d’autrui. Comment apprivoiser la solitude ? Parmi les moyens les plus simples pour accepter la solitude, vous pouvez : Changer de regard sur les activités que vous faites seul ou sur le fait de vivre seul (notez les avantages et les points positifs) ; Vous remettre au centre de votre vie et faire de vous une priorité : cela peut passer par le fait de développer de nouvelles compétences ou activités qui vous plaisent, faire des choix pour vous, plutôt que pour les autres ; Rejoindre des groupes qui ont des intérêts similaires aux vôtres : via l’associatif, des clubs artistiques ou sportifs, etc. ; Profiter de la solitude pour faire des activités individuelles qui ressourcent : méditation de pleine conscience, lecture, etc. ; Demander de l’aide à un psychologue ou à un professionnel de santé auprès duquel vous pourrez librement parler de ce que vous vivez et ressentez face à la solitude. Cela peut permettre de débloquer les croyances qui vous empêchent aujourd’hui de rencontrer de nouvelles personnes. Comment mieux vivre la solitude avec les fleurs de Bach ? Les 3 fleurs de Bach de la solitude En fleurs de Bach, il existe une famille de la Solitude, comportant 3 fleurs : l’Hottonie des marais, l’Impatiente et la Bruyère.L’Hottonie des marais (Water Violet) correspond aux personnes qui aiment être seules, et indépendantes. Leur souci va plutôt se trouver dans le fait de laisser rentrer les autres dans leur sphère, et de s’intégrer à des groupes de personnes.C’est aussi la fleur des personnes pudiques, qui ont du mal à s’ouvrir aux autres. Cela peut créer une forme de solitude, voire une difficulté à rencontrer de nouvelles personnes ou intégrer des groupes déjà formés.L’Hottonie des marais permet de trouver les ressources en nous pour mieux s’ouvrir aux autres, exprimer ses sentiments, et développer une certaine proximité avec les autres de manière plus facile.L’Impatiente (Impatiens) est une fleur destinée aux grands impatients, qui ont du mal à accepter le rythme plus lent des autres. Par impatience, vous pouvez préférer faire les choses seul, et avancer seul, parce que vous savez que vous serez plus rapide et efficace que les autres.Cette fleur accompagne aussi bien les personnes impatientes qui se retrouvent seules par choix (je préfère avancer seul car je vais plus vite), ou subie (les autres se sont coupés de moi, car il y a un décalage de rythme entre nous).La Bruyère (Heather) nous parle d’une solitude subie : on se sent seul face à l’ampleur des difficultés de vie que l’on rencontre. Lorsqu’on se laisse envahir par les soucis du quotidien, on ne pense plus qu’à ça, et il n’y a plus de place pour être à l’écoute des autres.Par conséquent, il peut y avoir un déséquilibre dans les interactions sociales, que ce soit avec des proches ou des personnes inconnues. On peut avoir tendance à ne parler que de soi parce qu’on n’arrive plus à être présent et disponible pour les autres. Ce phénomène peut inciter les gens à s’éloigner, ce qui ne fera que renforcer la solitude, et le besoin de parler, que vous vivez déjà.La Bruyère aide à prendre de la hauteur sur vos problématiques, et favorise des relations sociales plus harmonieuses. Mimule : la peur d’être seul La Mimule (Mimulus) aide les personnes qui ont peur de la solitude, même si aujourd’hui ce n’est pas forcément le cas. Elle aide à relativiser cette crainte, lorsqu’on se dit : « j’ai peur de me retrouver seul », ou « j’ai peur de vivre seul ». Chicorée : le besoin de se sentir aimé La Chicorée (Chicory) est idéale si vous sentez que vos proches vous délaissent ou pourraient vous laisser seul. Une des situations assez fréquentes peut être le fait de constater que notre famille ou nos amis ne prennent pas régulièrement de nos nouvelles ou ne nous ont pas invités à tel ou tel événement, ce qui peut créer un vrai sentiment de solitude.Vous pouvez également utiliser Chicorée si vous êtes entouré, mais que vous, vous vous sentez profondément seul, et que vous aimeriez que vos proches vous donnent un peu plus d’attention. Châtaignier : le sentiment d’isolement et de désespoir Le Châtaignier (Sweet Chestnut) accompagne les moments de vie difficiles, où on se sent désespéré et impuissant. On ne sait plus par quel bout prendre les choses, alors qu’on a tout fait pour s’en sortir. Cela peut donner l’impression d’être comme seul, et abandonné par la vie.Le Châtaignier vient justement nous rappeler que nous ne sommes pas seuls, et qu’il existe toujours de multiples personnes et solutions, à condition de lâcher prise. Cette fleur invite à sortir de sa solitude et de son désespoir, pour apercevoir que la vie œuvre toujours pour nous aider à traverser ces périodes de vie complexes. Aigremoine : le sentiment d’être seul avec ses problèmes L’Aigremoine (Agrimony) est une fleur exceptionnelle pour les personnes qui détestent et redoutent le fait de rester seul. Une réaction type va être de remplir son agenda, pour ne jamais se retrouver seul chez soi.On peut vivre des tourments intérieurs qui effrayent, qui font ressentir beaucoup d’émotions et de pensées négatives difficiles à regarder en face. On peut se sentir seul face à cette vie intérieure complexe et avoir du mal à parler de ses émotions négatives.L’élixir floral d’Aigremoine permet de faire le tri dans tout ce qu’il se passe en nous, avec beaucoup de douceur et nous aider ainsi à mieux s’ouvrir aux autres et à ses émotions, avec plus d’authenticité. Comment prendre des fleurs de Bach ? Les fleurs de Bach sont sans danger, sans risque de toxicité, ou de surdosage. Il n’y a aucune interaction médicamenteuse, ce qui fait que vous pouvez les utiliser en parallèle de n’importe quel autre traitement allopathique ou naturel.Elles ne présentent aucune contre-indication, si ce n’est les personnes en sevrage d’alcool ou allergiques à l’alcool, car les élixirs floraux en contiennent pour la conservation.Si vous prenez 1 seule fleur : 2 gouttes, 4 fois par jour au minimum, réparties dans la journée. À prendre pures en bouche, ou dans un verre d’eau.Si vous prenez plusieurs fleurs (entre 2 et 7) dans un flacon personnalisé : 4 gouttes du mélange, 4 fois par jour au minimum, réparties dans la journée. À prendre pures en bouche, ou dans un verre d’eau.Durée d’utilisation : s’il s’agit d’émotions ponctuelles, vous pouvez prendre vos fleurs de Bach seulement quelques jours, jusqu’à amélioration. Si vos problématiques émotionnelles sont plus intenses et présentes depuis longtemps, il serait intéressant de prendre les fleurs au moins 3 à 4 semaines.
