Recette : brume d'oreiller bio

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brume d'oreiller sommeil

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Pourquoi on dort mal ?

Pleine lune, repas copieux, déprime saisonnière, stress… En effet, plus d’1 français sur 3 (36 %) affirme souffrir d’au moins un trouble du sommeil (insomnie, réveils nocturnes…).

Pour créer une ambiance olfactive propice à la détente, fabriquez-vous une brume d’oreiller avec des huiles essentielles qui harmonisent la sphère nerveuse et invitent à un sommeil réparateur.

Une brume d’oreiller apaisante pour un sommeil serein

Verser successivement les ingrédients suivant dans un vaporisateur :

  • 15 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie bio (lavandula angustifolia)
  • 10 gouttes d’huile essentielle de mandarine bio (citrus reticulata zeste)
  • 5 gouttes d’huile essentielle de ravintsara bio (cinammomum camphora CT cineol)
  • 30 ml de vodka ou d’alcool à 70°

Laisser reposer le mélange 48 heures en secouant de temps en temps. Vaporisez cette brume d’oreiller sur les oreillers et les draps 15 minutes avant le coucher. Bonne nuit !

Pour plus de conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil en cas de stress, découvrez les conseils de Carole Prost, naturopathe.

Recette issue du livre SOS peau au naturel, de Julien Kaibeck et Annie Casamayou – Editions Quotidien Malin. Attention : les huiles essentielles sont déconseillées aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu’aux enfants de moins de 7 ans.

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